乳房一直以來都是女人魅力的一大標準，而擁有一個挺拔豐滿的乳房也是每一個女孩子的夢想。而乳房下垂，則成爲了衆多女性的大敵，那麼關於乳房下垂，女同胞們又應該做什麼樣的保養措施呢?下面小編將爲各位帶來詳細的關於乳房下垂的原因、危害以及預防的方法，一起來看看吧!
乳房下垂怎麼辦
一、乳房下垂的類型
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
1、輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
2、中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
3、重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
4、特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
二、乳房下垂的內部原因
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後，因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。
3、老年乳房下垂
人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現爲空囊狀下垂。
乳房下垂的危害
三、乳房下垂的危害
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由於一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患溼疹，故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現。
3、大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女着裝造成很大困難。
四、如何預防乳房下垂
1、未婚未孕女性如何預防乳房下垂
(1)防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;
(2)經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房;
(3)適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛鍊動作;
(4)對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。
預防乳房下垂
2、產後如何預防乳房下垂
(1)哺乳期正確餵奶：
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
(2)沐浴乳房：
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
(3)堅持戴胸罩：
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。
(1)從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
(2)從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
(3)兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。
乳房下垂吃什麼好
五、乳房下垂吃什麼食物好?
1、捲心菜。
捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
木瓜
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
以上就是小編想帶給大家關於乳房下垂的知識，如果想要擁有一個迷人挺拔的身姿，對於乳房的護養是必不可少的。另外，爲了增加乳房彈性避免下垂，走路跟睡覺的姿勢也要調整好，走路時背部挺直，乳房自然會挺起，坐立時也應該挺胸擡頭;睡眠時採用仰臥位或側臥位，不要俯臥。在這裏，小編也祝各位看官能夠擁有自己想要的迷人身材。
