在打籃球、踢足球、跑步時可能稍不小心會把腳扭傷了，在扭傷之後需要立即處理，避免繼續活動腳關節，會使腳踝更加腫，人們需要了解腳扭傷之後的正確處理方法，那麼腳扭傷之後腫了怎麼辦？
腳扭傷後怎麼處理方法
腳扭傷學名叫踝關節扭傷，在運動中較爲常見，閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。主要表現爲疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，並引起關節脫位或半脫位，同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。
如果只是小扭到，還能碰觸地面，坐一會慢慢活動腳踝就好了。但扭傷後，只要是腳不能碰地面的程度，都應該馬上做緊急冰敷處理，並且切忌不能揉，不能轉腳，不能按壓。原理是受傷的筋腱已經有輕微出血了，不用冰敷，就會導致傷處腫起來，如果還加註外力、還強行走路，就會加重血管破裂，那恭喜你，第二天就等着看又紅又紫的饅頭腳吧！
腳扭傷後怎麼處理方法
腳扭傷之後腫了怎麼處理呢？
每次冰敷的時間不宜超過15分鐘，不然會凍傷關節。一般來說剛扭到馬上做冰敷處理，等15分鐘後打車回家，到家後再冰敷一次。然後就可以過半小時~1小時冰敷一次了，越到後面冰敷間隔的時間可以越長。無論什麼傷，睡眠是最好的自愈狀態，所以回家就休息，醒來後就可以開始上藥了。
過了12小時就需要用熱敷、藥酒等辦法進行藥物治療了，如果不是很嚴重的扭傷推薦用黃道益的活絡油，多按摩幾次基本過個3~4天就活蹦亂跳了。嚴重點的就最好用傳統藥敷，藥房就能買到，而且還很便宜，名字叫“止痛消炎軟膏”。買的時候一併買好油紙和繃帶，然後挖點藥膏出來，用尺子在油紙上均勻的塗一層，貼在患處後，用繃帶包紮好。
包紮不能過鬆或過緊。用繃帶包紮除了固定住藥膏，還能固定腳踝，太鬆起不到固定腳踝的作用。太緊會妨礙血液循環，不利於癒合。所以包的時候貼緊皮膚纏，但不要用力就行了，包好後感覺一下是否難受，不會難受發脹就不緊。
