不少居住在大城市的人都有同樣的問題，面對每天生活、工作的壓力，有時候真的身心疲累，可是晚上躺在牀上卻怎樣都睡不着，結果第2天就更沒有精神了!究竟想有更高的睡眠質素，真的那麼困難?
先了解自己的失眠原因
問問身邊的朋友，可能你並不是唯一有如此問題的人，所以大家應先了解失眠的塬因。塬來失眠可分爲內在和外在的因素，以身體內在方面來說，可能是因爲日常進食過度油炸的東西，令身體累積過多毒素影響睡眠;另外如果在入睡前一至二小時經常看電視、電話，或做太激烈的運動，甚至被嘈音、雜音影響，同樣還大家不能輕鬆入睡。如果想讓自己更容易入睡，可以試一下這3個方法：
1.溫水泡腳
大家可先在一個安靜的環境，讓自己好好放鬆。再準備溫水睡前30分鐘前泡腳，泡15-20分鐘以幫助血液循環，令人更容易入睡。
2.毛巾暖敷雙眼
另外當你已經躺在牀上，可用溫水泡毛巾，敷在雙眼上令人放鬆。同時輕輕按壓眼眉頭的攢竹穴、眼眉中的魚腰穴及眼眉尾的絲竹空穴，這可讓一天下來的壓力大大減少。
3.練習呼吸法
在睡前可練習呼吸，讓身體放鬆下來。深吸氣，深呼氣，吸氣時肚漲，呼吸時肚縮，透過深層次的呼吸方法，從而幫助睡眠。
