如何養胃護胃
隨着生活水平的加快，越來越多的上班族正遭受胃病的病痛折磨，特別是都市白領。其實，不要小看胃病，如果沒有加以重視，最後連生命都保不住。那麼，我們在日常生活中要注意什麼？要怎麼把胃養好呢？下面，小編帶您一起去了解一下。
避免辛辣食物
生活中經常吃煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、等食物，這些食物吃過多會劇烈刺激胃腸粘膜，使其產生充血、水腫、甚至糜爛潰瘍、蠕動加快、胃液過多的分泌，從而引起胃疼、腹痛、腹瀉並使肛門燒灼刺疼，誘發胃腸疾病，特別是辣椒切忌吃過多。
養胃的方法
細嚼慢嚥
咀嚼是維持我們身體健康的關鍵。進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。建議一口食物在嘴裏至少經20次咀嚼。
戒菸限酒
有人抽菸喜歡在早晨睡醒後或在飯後、飲酒時、上廁所時，這些時刻抽菸，其實對身體危害更大。抽菸易導致胃部血管收縮，胃部血液供應減少，同時抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害，大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。
養胃的辦法
三餐定時定量
想要保護好自己的胃，那麼生活中就一定要定時定量進食，每天的三餐要按時吃，並且每次吃飯六七成飽即可。因爲進食太多容易加重胃的負荷，飯後可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌爲減肥節食，這樣會損傷胃黏膜，導致胃病發生。
注意飲食溫度
飲食溫度以40到50度最爲合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產生胃痙攣。如果飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。
怎樣養胃
合理搭配飲食
動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。米麪等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發揮功能，增強抗病能力。不僅如此，維生素C還可以治療受傷、燒傷、燙傷、牙牀出血，加速術後傷口癒合，因此要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如土豆、紅薯、菠菜、菜花、櫻桃、獼猴桃等。
怎樣吃飯養胃
進食要精神集中
吃飯時要精神集中，有些人喜歡邊玩手機邊吃飯，這是不良的習慣。因爲食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應，在進食的同時若還在思考或者進行別的活動，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應不足，胃功能受影響，導致胃病發生。
飯後不宜立即運動
飯後立即進行劇烈運動，腸胃的血液供應受到影響，導致消化不良。要運動應該等到飯後半個小時到一個小時，同時也不要立即睡覺，食物在胃內存留時間過長，容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
