秋季養生之道
秋季，天氣逐漸涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，常常有些人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒、口臭、便祕等秋季常見問題。因此，入秋以後，要及時做要養生保養，特別是中老年人更容易生病，下面，小編爲您介紹秋季養生保健常識。
1、增強體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
秋季如何養生
2、預防疾病：秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。
3、預防秋燥：秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。如果有便祕情況，建議食用一些去火的食物，比如梨子、蜂蜜、牛奶等。
秋季養生保健知識
4、室內溫度：室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂加重。
5、調理飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
秋季養生知識
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
7、多飲湯水：秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。注意，飯前一定要先喝湯，即養生，有可以預防肥胖症。
秋季養生小常識
8、適時進補：常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥爲主，如烏骨雞、豬肺、牛肉、羊肉、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。切記食補要適量，不要過量，反而會傷害身體。
9、早起早睡：早睡早起對身體是很好的，特別在秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。建議醒來後不要馬上起牀，避免立即起牀引發頭暈，可以在牀上舒展活動一下全身，幾分鐘就好，對預防血栓形成也有重要意義。
