在吃的方面永遠是女生的一大問題，那減肥也是女生的一大問題，很多女生在減肥的問題上都是絞盡腦汁的了，那很多人都嘗試用自行車減肥，我認爲騎自行車在減肥的方式中算是比較好的減肥方式了，那它究竟能能不能夠減肥呢？
騎自行車能減肥嗎
1、簡單易行
與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由於自行車的座位不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛鍊身體。
2、對身體的負擔很輕
競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的着地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板錯開地面，因此帶來的着地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因爲騎自行車很難積攢疲勞，因此有利於每天堅持。
3、能根據自己的節奏自由掌握
運動的強弱可以自行騎自行車減肥有點之一。關鍵是齒輪的重量和速度，可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。
4、可以鍛鍊全身肌肉
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛鍊大腿的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用;可以使背部肌肉得到鍛鍊，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛鍊。
5、能夠心情愉快地堅持下去
長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因爲風乾了留出的汗，體溫很難因爲運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。
騎自行車能減肥嗎
騎自行車減肥注意
1、車座的位置。人站立在地面上，將一隻腳擡起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
2、不建議負重（背雙肩揹包）騎自行車，自行車的鍛鍊主要是時間的持續，如果負重騎車的話，很可能會傷害背部和腰椎。
3、運動的時候要戴上專業運動手套，一來可以防滑，二來在摔倒的時候可以保護手部，不被擦傷。
