許多人都會出現緊張的情緒狀態，越是緊張反而會影響辦事的成功率與效率，學生在考試前容易緊張，會影響正常水平的發揮，人們在演講前或者做重要的事情前，緊張也是難免的，難免緩解緊張的方法有哪些？下面爲大家介紹緩解緊張的方法。
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯繫，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至於難以自制，嚴重時會伴有植物性神經系統功能的變化或失調。
緩解緊張的方法
在統一價值論中，當某事物的價值在將來可能會發生明顯降低時，就會對該事物產生一種焦慮感。焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。它可以在人遭受挫折時出現。也可能沒有明顯的誘因而發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。
一、聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助於你緩解緊張的情緒，如果能跟着音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。
二、運動是最有效的鬆弛方法之一，很簡單，只要躺在牀上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
三、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水裏，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放鬆。
四、如果你家裏養着花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。
緩解緊張的方法
五、通過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認知行爲治療法、“系統脫敏”和“放鬆訓練”治療法或通過學習有用的技巧(比如社交技術，直言技術)，從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
六、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
以上就是關於緩解緊張的方法有哪些的介紹，相信您已經瞭解了。
