運動之後，全身是汗，黏黏的，一點都不舒服，洗一澡馬上就好了，但是一健身完後就去洗澡，這樣對身體很不好，但是有氧運動多久後纔可以洗澡，大家知道確切的時間嗎，這個就不知道了吧，彆着急，小編在下面就給大家講講，一起來看看吧。
有氧運動多久後纔可以洗澡
一、休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。
二、健身後不可馬上洗澡的原因
1、馬上洗澡易感到頭暈
在我們運動健身時，流向肌肉的血液會增多，停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。
健身完多久洗澡?健身後需要一些時間讓身體平靜下來，休息半小時再去洗澡是比較合適的。
2、馬上洗澡給心血管造成負擔
健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因爲，在運動後的很長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀態下，若用冷水衝浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這是有一定危險性的。
健身完多久洗澡?健身完可以先喝些水，補充一些身體流失掉的水分，洗個臉，做好準備了再去洗澡。
3、馬上洗澡易生病
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
健身完多久洗澡?運動健身後不妨在朋友圈曬曬健身成績，嘚瑟一下再準備洗澡用的乾淨衣服。
有氧運動多久後纔可以洗澡
三、健身後多久洗澡？洗澡水40℃左右最好。
介紹幾種水浴的溫度：熱水浴42℃-45℃;溫水浴36℃-39℃;低溫浴15℃-20℃;冷水浴20℃以下。
適應解除疲勞的水溫是40℃左右，介於熱、溫水浴之間。時間爲15分鐘-25分鐘左右爲宜。健身完流水浴再加上自己有意識的按摩身體，更能起到消除疲勞的效果。
健身前後卸妝潔面，運動前一定要卸妝!不然毛孔堵塞要長油脂粒，運動完出了很多汗，也一定要洗臉。在洗澡之前洗臉比較好，因爲洗澡會讓臉部毛孔打開，健身完出了汗會有髒東西進入毛孔。
健完身多久可以洗澡?建議30-45分鐘後再去洗澡，這段時間內你可以做做拉伸，放鬆肌肉。另外，你要記得每次健身完卸妝，以及健身後皮膚的再次清潔。
