水果相信很多人都經常吃，普遍都認爲水果是對人體有極大的益處，並沒有什麼副作用。其實這樣想是錯誤的，水果雖然含有很多維生素、讓我們更健康，但是水果也含有大量 的糖分或酸性物質，適量汲取對人體有好處，但汲取過量就會出現很多問題。且看我下面做出解釋。
水果的注意事項
我們在生活中都會有這樣的體會，如果水果吃的太多了，對於我們的身體也是有不小的壞處的，那麼我們在生活中有哪些需要注意的地方呢，在吃水果的時候要注意什麼呢，下面就讓我們一起看看吧。
1、喝橙汁後30分鐘別刷牙
水果吃多了對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。雖然30分鐘後牙釉質就會堅硬如初，但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙，你就會把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。
除此之外，葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大，因爲它不僅含糖量高，還非常有黏性。
2、果糖還會引發多種疾病
美國科羅拉多大學的科學家們最近對4500名沒有高血壓病史的人進行了跟蹤調查。結果發現，那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風險增大了87%。
74克果糖相當於10個蘋果或30個橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那麼多水果，但實際上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上達到這個量了。
值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之後果糖的含量會更高，因爲部分澱粉會在成熟後轉化爲糖分。果糖還會提高血液中甘油三酯的含量，誘發心臟病。卡萊爾·勒·魯克斯說：“我們告訴病人水果會導致膽固醇過高，會增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因爲果糖會導致血糖水平過高。”
水果的注意事項
3、吃多少水果合適難有標準
那麼，吃多少水果爲好呢?與鹽和飽和脂肪不同，對於果糖的攝入量並沒有統一的標準，而且近期也不可能有統一的標準。
4、健康吃法還靠自我控制
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。”然而，大多數人認爲水果仍然是健康飲食的關鍵組成部分。
這就是我們給大家介紹的有關吃水果的一些注意事項了，我們在生活中一定要控制自己攝入水果的量，這樣對於我們的身體健康纔是有好處的，否則會對我們的身體產生傷害哦，大家要注意了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
