許多人都經歷過脹氣的難受感，腹部出現不適感，脹氣主要是由於飲食不當引起的，比如暴飲暴食，吃食物太快會導致脹氣的症狀，人們可以從飲食方面來改善不舒服的感覺，這樣有利於促進腸胃功能，那麼肚子脹氣怎麼辦？
肚子脹氣怎麼辦
生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話造成大量空氣隨食物一起嚥下等等。還有些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類、乳製品，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物等等。此外，某些胃腸道和膽囊的疾病同樣可導致脹氣。
由於肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣：吃東西時要細嚼慢嚥，儘量不要餐中講話，不要一次吃太飽；平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因爲這些都會無形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，這也是產氣的元兇；豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。另外，平時還可以多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。
1、保證水分的攝入，缺少水分，最簡單的方法就是將水杯放在手邊，即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水過多，當你的尿液澄清，就證明你體內的水分是充足的。另外，經常忘記喝水的小夥伴還可以記得定一個鬧鐘，天天提醒自己應該喝水。
2、飲食規律，在吃飯的時候定一個20分鐘的計時器。尤其是吃的快的朋友，最好要定一個哦！也就是說，20分鐘之後他就會響起，在你吃飯的這段過程當中呢，好好享受吃飯的時光，可以和身邊的人一起聊天。另外，我們一定要在心裏提醒自己，吃飯要慢！在吃飯的時候一次咀嚼至少25次。
3、運動，若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
肚子脹氣怎麼辦
4、食療，雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。
5、薰足，大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1～2釐米)，每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。
以上就是關於肚子脹氣怎麼辦的原因，人們需要多喝水，注意規律飲食。
