肌肉男
有些男士穿衣服總覺得撐不起來，總覺得沒有適合自己的衣服。人太胖還是太瘦穿衣服都不會好看，今天跟着小編來看看這些健身動作，你想要增肌還是減肥都可以試試看。
每次練肩
可從中選取4個動作
每個動作12~15下
做四組
單手高位繩索外展
單手高位繩索外展
單手低位繩索外展
單手低位繩索外展
迎面拉-肘內旋 外旋
迎面拉-肘內旋 外旋
單手啞鈴划船
單手啞鈴划船
高位後束下拉
高位後束下拉
啞鈴水平外展
啞鈴水平外展
槓鈴開肘划船
槓鈴開肘划船
俯身飛鳥-正手 對握
俯身飛鳥-正手 對握
虎口朝外俯身外旋
虎口朝外俯身外旋
健身一方面可以讓自己的身體線條更好看，另一方面也可以加強我們的身體素質。步入職場的青年，每天繁忙的工作，再加上不經常鍛鍊，身體素質越來越差。想要多年輕幾年，好好健身。
