你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人應該都希望聽到女人這樣對自己的評價吧。要說啊，男人的胸肌，你練它就有。今兒，小編來給各位講講6大練胸肌的動作，只要能完成這些，你就牛逼了！
胸肌
整個胸肌鍛鍊計劃大約需要30分鐘，在這30分鐘內，你會用到這6個練習動作，分別是：槓鈴推胸、仰臥啞鈴推舉、坐姿器械推胸、坐姿器械飛鳥、仰臥啞鈴飛鳥、繩索夾胸。
這6個動作足夠發達你的胸肌，前提條件是請將練習動作的組間休息時間控制在30秒。組間休息時間控制在30秒就意味着你的胸肌沒有休息，它一直在訓練狀態。
肌肉男
胸肌在這種殘酷的訓練狀態下，一定會徹底高效的轟炸你的胸部，直到你的胸部冒煙。練習動作如下：
動作一：槓鈴臥推 4組*8RM
男士健身
動作二：啞鈴推胸 4組*8RM
胸肌訓練
動作三：器械推胸 4組*8RM
練胸肌
動作四：器械夾胸 4組*15RM
胸肌
動作五：啞鈴飛鳥 4組*15RM
器械
動作六：繩索夾胸 4組*15RM
胸肌
注意：練習前請先進行5-10分鐘的熱身，做動作之前，請先找到每個動作的8RM。如果對RM不瞭解，請直接對話框裏回覆關鍵詞“RM”，系統會自動發送給你。
想要達到事半功倍的效果，就必須堅持練習。男人們啊，從現在就開始，讓健身成爲你生活中必不可少的一部分吧！你留下的汗水，會成就你的胸部變成一個藝術品。只要全力以赴，小編相信，你一定可以練出自己想要的完美胸肌哦。
