身體讀書產生狀況有很多，一時因爲現代環境受污染，一時因爲生氣。更大的原因是人們所吃的東西，俗話說病從口入。那麼如何讓自己的身體排出毒素，恢復健康的身體狀態呢?
肝臟
肝臟
肝臟是人體內的最大腺體,除了分解攝入體內的酒精以外,肝臟還能過濾血液中的細菌和污染物,並且還生產膽汁。膽汁是一種黏稠的液體,用於分解脂肪幫助吸收，每天健身20分鐘,可以保證肝臟在最好的狀態下工作。研究表明非酒精性脂肪肝患者在1個月中每週多運動60分鐘,提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。不過，過年飲酒是不可避免的，只要做到小酌幾杯，不醉酒，每天運動10分鐘以上，少抽菸，早點休息，讓肝臟在年假中好好的清理一次。
肺
肺
肺部是我們一直在和外界接觸的一個內臟器官，它無時無刻爲我們交換着二氧化碳和氧氣。現如今的都市中都避免不了一定霧霾的出現，各種汽車尾氣，工業廢氣，夾雜着可吸入粉塵的空氣隨着呼吸進入我們的肺葉中，多吃蘋果，梨或是黑木耳這類的食物。這些食物中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。同時多做做擴胸運動，就有利於肺的保護。
胃腸道
胃腸
胃腸系統組成了我們的消化系統，而腸胃裏囤積的毒素和垃圾也來自於平時的飲食當中，而腸胃排毒的方法通常和吃也是分不開的，除了和肺部排毒一樣多吃含膠質的食物以外，良好的作息也是對腸胃排毒有很好的幫助， 雖然春節正值假期，但是千萬記得不要起太晚，早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。如果早上起晚了不吃早餐，你一天的營養就會匱乏。務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後也要吃的。
腎臟
腎臟
我們的腎臟無時無刻都在工作當中,每天清除血液內2.28升的廢物和多餘水分。通過提煉血液中的物質來調整血壓,降低血容量;反過來,也保持血管的壓力,使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質。每天至少要攝入3.5升水,規律飲水還可以防止腎結石的形成。缺水會導致腎臟無法平衡體液,造成細胞損壞。下午五點到七點正好是腎臟排毒時間。這時候是一天鍛鍊的最好時間，運動可以加快腎臟排毒。可以試着慢跑或是快走，即使不是春假也可以在公司樓道走廊樓梯間完成的小運動，扭扭腰，做做屈伸也是是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。然後晚餐再吃一些補腎的食物更是一舉兩得。
排出體內垃圾，讓身體更乾淨更輕鬆。一旦清除了體內垃圾，身體狀態將會處於良好的平衡狀態，並且一直保持下去，記得抽空鍛鍊身體，養成好的生活習慣，才能擁有健康的體魄!
