自慰，也稱爲手淫或自我滿足，是人類歷史上普遍存在的自然行爲。許多研究已經證明，適度的自慰對身心都有益處。然而，如何“適度”和“正確”的自慰則是值得討論的話題。以下是從健康的角度對自慰進行的指導。
1.認識自慰的益處：放鬆身體，緩解壓力。改善睡眠質量。提高對身體的認識。預防某些生殖系統疾病。提高免疫系統功能。
2.排除心理壓力：社會上對於自慰的觀念和偏見可能導致心理上的負擔。理解自慰是正常的，大多數人都有這種行爲，沒有必要爲此感到羞愧或內疚。
3.注意私密部位的清潔：在自慰之前和之後，務必確保手部和私密部位的清潔，減少細菌感染的風險。
4.使用適當的潤滑劑：某些情況下，如有需要，可以選擇使用水基或硅基的潤滑劑，以減少摩擦和不適。避免使用油基潤滑劑，因爲它們可能導致感染或與某些避孕產品如避孕套發生反應。
5.使用玩具時注意安全：如果你選擇使用性玩具，請確保它們的清潔和消毒，並按照說明書進行使用。不要與他人共享未經清洗的玩具，以避免交叉感染。
6.避免過度自慰：雖然適度的自慰是健康的，但過度或強烈的刺激可能會導致身體和心理的不適。如果你發現自己過於依賴自慰或其對日常生活造成了干擾，最好尋求專業的幫助或諮詢。
7.注意自慰方式的多樣性：長時間採用相同的刺激方式可能會導致對某種刺激的“習慣”，在與伴侶的性行爲中可能會產生障礙。嘗試不同的方式和節奏可以增加新鮮感，同時也有助於與伴侶之間的性關係。
