上了年紀後，全身各個器官逐漸退化，性器官和性功能也是如此，使得很多男性在性生活方面力不從心。這種情況下可通過生活幹預來延緩性器官衰老，改善性生活質量，特別是在飲食方面，男性可以多吃以下幾種食物來改善性能力。
男性多吃哪些食物能改善性能力？
1、南瓜籽
南瓜籽是不起眼的堅果，其中含有鋅元素以及左旋精氨酸，這些是性器官以及性功能正常發育必不可少的微量元素。
2、瑪卡
瑪卡是藥食同源的食材，能增強力量，改善性慾望，提高性功能，特別適合中老年男性。
3、牡蠣
牡蠣是最爲常見的海產品，其中含有豐富的微量元素，特別是鋅元素，同時膽固醇含量低，能促進精子生成，提升睾酮水平，從而改善性能力。
4、牛油果
隨着年齡增長，性激素分泌量越來越少，不妨多吃牛油果，其中含有大量維生素D和維生素E，能幫助激素的調節。
5、雞肉
上了年紀後，睾酮分泌量慢慢減少，血液流通速度減慢。平時可以多吃牛肉和雞肉，其中含有左旋精氨酸，能促進睾酮分泌，加快血液流通速度，輔助治療勃起功能障礙。
6、無花果
曬乾的無花果有強大的抗氧化效果，而且含有豐富的多酚類物質，能維持細胞年輕態和健康，而且也能清除體內自由基，提高身體活力，讓身體更加敏捷，從而提高性慾望，改善性能力。
7、甜菜根汁
研究表明，甜菜根汁中含有硝酸鹽，進入體內後可轉化成一氧化氮，能促進血壓下降，增加體內氧氣含量，從而提高運動表現，延長性生活時間。
8、黑巧克力
黑巧克力中含有豐富的鎂，鎂能促進內啡肽釋放，內啡肽屬於愉悅神經物質。另外，黑巧克力中含有苯乙胺，苯乙胺跟單胺類神經遞質能共同提升情緒，從而提高性慾。
9、洋蔥
洋蔥中含黃酮類化合物，能加快全身血液循環；洋蔥中也含有抗炎化合物，能減輕炎症反應，促進血液流動，使得性器官表現更好。
溫馨提示
除了以上幾種食物外，石榴也是不錯的選擇。石榴中含有硝酸鹽、礦物質以及多種維生素和抗氧化劑，能增加血流量，提高血液中氧氣含量，其中也包括性器官，從而讓人們精力充沛，增強性能力。值得提醒的是，男性性功能下降時不能隨意用補腎壯陽藥，以免帶來反作用。
