人體在夜晚睡眠時，就是最好的自我調整修復的時間，好的睡眠可以緩解人體一天的疲勞，幫助提升人體的精神，而且還有預防一些疾病的作用。人體一旦失眠，就會加重人體體內各個器官的負擔，無法讓機體功能得到有效的恢復修整，這時體內的器官就很容易出現異常的表現，從而導致一些疾病的發生。長期失眠還能加快體內器官的衰老速度，讓人體的壽命得到減短，所以經常性失眠也是一件很可怕的事情，那麼應該如何解決失眠這個問題呢？今天小編就來教下大家幾種預防夜晚失眠的方法。
睡前做腹式呼吸
從中醫學角度來說，人體都是需要進行長期修養和養生，這樣才能更好保證人體的健康。其中中醫學的腹式呼吸，就能很好幫助人體放鬆心情，幫助人體從一種緊張緊繃的狀態轉入平和安靜的狀態，在睡前做腹式呼吸，就能很好的幫助改善自身的睡眠質量，更快的進入睡眠狀態。
不過做腹式呼吸也是注意方法的，不正確的方法是不會有效果的，正確的腹式呼吸方法爲，首先閉上眼睛讓自己平躺在牀上，慢慢的放鬆自己的身體，然後將左手放在胸前位置，右手放在腹部的肚臍位置，然後用鼻孔進行慢慢的吸氣，讓腹部慢慢的脹大，然後在慢慢的吐氣，讓腹部收回正常的狀態，這樣慢慢的持續這樣腹式呼吸運動，不知不覺中你就會已經進入睡眠狀態了。
睡眠避免喝茶、咖啡或者吸菸喝酒
對於茶和咖啡，都是具有提神醒腦的作用，如果在睡前進行喝茶或者咖啡的話，就會讓自身的大腦一直保持興奮的狀態，這時就肯定無法很好的進行入睡了，失眠的發生就很正常了。
還有睡前進行吸菸，也是一樣的道理，都是會刺激人體的大腦神經系統，只是大腦處於一種興奮的狀態。而睡前飲酒，則不僅僅會影響自身的神經系統，還會影響人體內部多種器官的功能，被迫的讓機體功能處於運轉的狀態，這時就更加不容易入睡了。
所以說在睡前千萬要避免喝茶、咖啡、吸菸和飲酒的，避免人體進入失眠的狀態，更加是爲了保護自身的身體健康。
睡前泡腳
如果經常性失眠，還可以嘗試在睡前進行泡腳，因爲泡腳可以很好促進人體的血液循環功能，還能幫助排除人體一天的疲勞狀態，還能幫助促進人體的新陳代謝作用。
在睡前使用熱水泡腳的同時，還可以在熱水中加入適量的醋，就可以很好幫助協調人體的交感神經和副交感神經系統，幫助緩解人體一天緊張的神經，促進睡眠的同時，還有強身健體的效果，因爲醋可以滲透人體的皮膚，幫助增強人體的血液勳魂和，加強器官的機體功能，幫助排除體內的一些垃圾物質。
所以說有經常性失眠的人羣，在睡前進行用醋泡腳，是一種很好的選擇，對於女性來說，不僅可以幫助促進睡眠，還能有效的增強自身的皮膚的彈性，愛美的朋友趕緊來試試吧。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。
