睡不着按摩三十秒入睡的手法，三個小方法(快速進入夢鄉)

現在的社會壓力大到讓人喘不過氣，腦子幾乎是24小時連軸轉，失眠就成了許多人的困擾。晚上難以入睡，白天工作或者學習又沒有精神，長期失眠也會給身體帶來各種疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小編就來教大家幾個睡不着按摩三十秒入睡的手法。

大家可以用自己的大拇指輕輕的按摩太陽穴，保持大拇指微微彎曲，稍微用力的按壓，兩秒左右按一次按兩到三分鐘即可。這樣可以促進自己的睡眠。

大家可以用自己的大拇指慢慢的去耳垂後方，然後上下來回的揉搓，稍微用力。大概也是堅持兩到三分鐘的時間，這樣是能夠疏通我們的頭部經絡，讓人處於一個放鬆的階段，很快就會有睡意並且安心入睡。

平時工作了一天，身體也很累，頸部或者肩部可能是最受累的，那麼大家在睡前可以按摩一下自己的頸部或者肩部，這樣不僅能夠消除一天的疲憊，還能夠讓你產生睡意。

長期失眠的朋友可以試試這三個按摩方法快速進入夢鄉，除了按摩還有別的方法也可以助眠我們一起看看吧。

其實良好的飲食習慣也是可以幫助大家入眠的，一日三餐要正常吃，不要因爲減肥就過度的節食，這些都會導致失眠，平時大家可以多吃蔬菜水果，飲食清淡爲主，這些都是可以改變失眠的狀況。

睡前大家可以用熱水泡腳，裏面也可以適當的放入一些艾草或者生薑等，這對身體都是有好處的，最好是把身體泡出一點汗，這樣都是能夠很好的使自己進入夢鄉。

現在大家基本上都是手機不離身，但是睡覺前還經常看手機是很容易刺激自己的神經，整個腦子會很活躍。那麼大家可以選擇聽一些輕鬆的音樂讓自己放鬆心情，從而改善睡眠。
以上就是小編給大家推薦的睡不着按摩三十秒入睡的手法，感興趣的朋友可以看一下10秒入睡方法。