時下，城市中的競爭、壓力、快節奏的生活等，使得成年男性中三分之一左右處於亞健康狀態。所謂亞健康，醫學上是指介於健康與疾病之間的一種不健康症候反應。亞健康如果處理得當，可使身體向健康轉化，反之則易患病。亞健康對於男性損害更加巨大，不僅能使其患病，而且能影響男性性功能，影響夫妻生活和家庭幸福。
亞健康的症狀及危害
世界衛生組織對健康下的定義：“健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。”
根據這一定義，研究人員經過調查發現，在一般人羣中，真正患病和完全健康者不足2/3，還有1/3 以上人羣處於第三種狀態，即亞健康狀態。
這些人主要表現爲食慾不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等，這些症狀往往困擾着人們的正常生活。
河南中醫學院三附院男性科主任醫師胡孝剛認爲，人體長時間處於亞健康狀態，最終會導致多種疾病的發生，常見的有以下幾種。
機體受損
由於過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長時期處於超負荷緊張狀態，從而造成身心疲勞，表現爲疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。
長期下去，必然造成內臟功能過度損耗，身體機能下降。
可引發腦血管病、腫瘤等
現在，世界各國公佈的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發病前相當長的時間內，機體可能處於亞健康狀態。人體內臟系統雖然沒有顯著病變，但已經有功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因爲這些症狀沒有引起人們的重視，才導致後來的嚴重病症。
健康人的特殊亞健康
另外，人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大反差。人體生物週期中有低潮時期，即便是一個健康的人，在某一特定的時期，也可能處於亞健康狀態。 男性表現爲不育、性功能降低，女性表現爲不孕、月經不調等。
胡孝剛說，亞健康，通常都出現在生活不規律的人羣。最常見的表現爲精神緊張、頻繁熬夜、酗酒、性生活頻繁、缺少鍛鍊等。30歲以後的白領或者通常所說的體面人士居多。
最適合男人保健養生的食物
1、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。
另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因爲豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
2、深海魚
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
3、多吃蠔能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
5、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視爲防癌食物。(參考網站：三九養生堂)
