生活方式不健康，溼邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裏應外合，糾纏不清。溼氣遇寒成爲寒溼，遇熱則成爲溼熱，遇風則成爲風溼。
三個習慣加重體內溼氣
以上這些信號都與溼邪的特點有關。溼性重濁，所以感受溼邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因溼性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤爲明顯。溼性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
溼邪已經成爲絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受溼邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修爲毀壞了我們的體質：
1、“病從口入”
飲食結構不合理， 攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
2、體力活動明顯不足
一天中大部分時間都坐着，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
3、人和大自然越來越疏離
尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裏勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。
如何判斷我們身體裏是否有溼？看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。
2、滿面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏膩，馬桶總衝不乾淨。
5、體型肥胖，大腹便便。
如何祛溼呢？
1、適量運動
體內溼氣重的人多數是因爲飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內淤積的溼氣就越多，長此以往就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
2、避開環境的溼氣
如果長時間生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮溼的環境中，尤其是對溼氣敏感的人更要小心。儘量減少雨天外出，不要穿潮溼的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭髮。室內要儘量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應清淡適量
要去除體內溼氣要重視飲食調理。因爲腸胃系統關係到營養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物，加重發炎。
4、拔罐去溼
拔罐去溼是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，這種方法能逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質，從而實現扶正祛邪，治癒疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調味料，同時還有着非常強大的藥用價值。要去除體內溼氣，可以在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，身體發過汗之後身體的溼氣症狀就會有所緩解。
除了以上的祛溼方法之外，還可以多喝一些祛溼湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除溼效果的食材。通常祛溼湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。
