第1杯水時間：AM7：00
症狀：經過一夜睡眠，身體會藉着流汗及皮膚蒸發排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。
功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機體循環系統充分活躍起來，對經常便祕的人來說，更具有效果。
第2杯水時間：AM8：00
症狀：路上的風塵讓你感覺有些乾燥。
功效：在洗手之後，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水爲佳。
第3杯水時間：AM10：00
功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼，有助於集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經。
第4杯水時間：AM11：30
症狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口乾舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果爲最佳組合。
功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
第5杯水時間：PM2：00
症狀：秋天，天氣乾燥的同時，將肌膚的水分漸漸收幹。
功效：及時補充失去的水分，同時可以拿出保溼噴霧灑在裸露的肌膚上，並用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時間：PM3：30
症狀：對水已經產生了牴觸情緒。
應對招數：泡1壺不+糖的花草茶，補充水分，也吸收了植物中富含的營養。
功效：洋甘菊、橙花有助於放鬆緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或穀類成分的巧克力粉，既健康營養又舒緩壓力。
第7杯水時間：PM6：00
應對招數：補水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。
第8杯水時間：PM9：00
功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。
