下面10種方法可以顯著地增強你的免疫系統，試着改變你的這些習慣吧。
1、保證充足的睡眠和休息。
你的身體在休息時，免疫系統會通過自我調節機制得到修復。試着每天睡上8到10個小時，你就不需要紅牛或是咖啡來提神了。
2、均衡飲食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物，這些食物也被稱爲超級食物，將會有助增強你的免疫系統。超級食物，如水果、蔬菜、奶製品、瓜類、漿果、深色蔬菜、粗糧、和肉類等含有多種抗氧化成分。這些抗氧化成分，如飲食中的維生素，可以減少患癌症和其他疾病的風險，並可以刺激你的免疫系統，讓你保持健康與活力。
3、動起來。
運動會使我們的身體更加強壯，加快身體的血液和養分的循環，並有助於排出體內的毒素。因此每天運動一小時，不僅會讓你覺得身體輕鬆，還可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
這也有助於沖洗體內的毒素，保證身體的水循環，遠離亞健康。#p#副標題#e#
5、聽聽音樂。
聽自己喜歡的音樂將有助於緩和緊張情緒，尤其是這段音樂能引起你共鳴的時候，那種心潮起伏，高山流水的心情是不是可以讓你忘記煩惱呢？
6、降低音量。
分貝過高的噪音可以破壞你的免疫系統，嚴重的會使你感到頭痛或其他身體不適症狀。因此不要把電視或音樂的聲音調高，讓那些鬧哄哄的孩子們在離你5米以外的範圍內活動吧！
7、笑一笑十年少。
這可能是老生常談，但它的作用是有目共睹的。笑能降低應激激素如腎上腺素的分泌，並增加免疫系統中攻擊病毒的細胞數量。
8、儘量不要服用太多抗生素或其他藥物。
如果你每次頭痛時只想服用乙酰氨基酚或抗生素來抵抗，可能會損害你的免疫系統，一旦你的身體產生了藥物依賴性，你的免疫系統就不會再通過自身調節來修復了。
9、增加嘿咻次數。
衆所周知，性生活也是一種有效的鍛鍊方式。性生活能釋放一種激素，能給你注入更多的能量，讓你有力量與你的疾病進行戰鬥。
10、減少或放棄抽菸。
你不必因爲“吸菸有害健康”的警告和其他藉口而放棄吸菸，只需要想一想那些每天在你周圍，不得不吸你二手菸的親人和朋友們，你還忍心麼？
所以，捍衛人體健康的最好衛士不是醫院裏的醫生，而是我們身體裏面的免疫系統，它每天24小時保護着人體。
