維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
怎麼吃? 除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
當然，如果想要在短期內就取得非常可觀的牙齒美白效果，則可去正規牙科醫院做一次冷光美白牙齒。冷光牙齒美白技術是將波長介於480-520nanometer之間的高強度藍光，經由光纖傳導，通過兩片30多層鍍膜的特殊光學鏡 片，再經過特殊光學處理，隔除一切有害的紫外線和紅外線，將過氧化氫和直徑爲20納米的二氧化硅等爲主體的美白劑，快速產生氧化還原作用。透過牙小管，去除牙齒表面及深層附着的色素，從而達到美白的效果。
我們知道，維生素C對於維持身體維持日常機能而言是非常重要的。用維生素C來保護我們的牙齒，絕對會是最好的選擇。
