分手是人們最難接受的痛苦之一。愛的時候總是甜蜜的。可是當一段感情走到盡頭，我們能做的就是放彼此各自生活。痛苦就留給自己吧。失戀是一種負面情緒的堆積。就算失戀，也該理智的分析，找到應對的方法，不然，失戀就會成爲摧毀人的一種毒藥。接下來小編就告訴你，失戀了該如何正確應對。教你變成更好的人。本站爲您分享。
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分手——既然好聚，那也要好散
如果真的不愛了，就分手吧
一分手後要做的事
1、把前女友的愛情信物統統收起來
“首先，把和前女友的愛情信物都扔掉吧!”其實應該這麼說纔對，但是這樣做卻需要莫大的勇氣，很多人可能難以做到。如果是這樣的話，不扔掉也可以，但是至少把它們收到日常生活中看不到的地方去吧。人總是睹物思人，因而纔會很難走出失戀陰影。
2、和前女友相關的消息統統屏蔽掉
失戀後一到三天內，就把前女友的社交網站、博客、短信等等統統屏蔽掉吧。因爲剛剛失戀人很難保持冷靜，言語和行爲都會出現異常。
和前女友聯繫，或是受到朋友的非議，還有各種各樣的麻煩事兒也會相繼出現。去工作也好、打工也好、上學也好，都早點回家，儘可能再在家冷靜一天。
3、給自己一段時間好好傷心
要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽着悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因爲與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。
4、向合適的人傾訴
到這裏我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷，拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話，能夠一直聽你說話的人。
二階段治療法
階段一：震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。
心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
階段二：憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。
心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裏，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
階段三：挽回與哀求
當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼，經營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。
心理治療失戀第三階段的忠告，他(她)的離去已經用事實表明了對這段感情的態度，根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往，只能是泥足深陷，不能自拔。
階段四：遊戲愛情
這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉而積極尋找替代品，急於想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經走出分手陰影。然後……平靜下來，繼續生活，再愛上下一個人。
心理治療失戀第四階段的忠告，急於尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在失戀後即刻換個環境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復後，再重新投入新的戀情。
三失戀後如何忘記
1、認識新朋友和新對象
把自己重新打理好之後，積極地走出去認識新朋友吧！你會發現，並不是非他不可，離開了一個不適合自己的人，是爲了遇見更好的下一個他。而且說真的，投入新戀情本來就是走出失戀最快速的方法啊～
2、讓自己忙碌起來，轉移注意力
失戀後對什麼事情都失去興趣，什麼都不想去做。人一空閒就會亂想東西，這樣會很容易勾起過去的回憶，如何掙扎都走不出回憶。因此，讓自己忙碌起來吧!看書、運動、旅遊、交友……做一些有意義的事情，讓自己的生活更加有質感。忙碌能轉移注意力，暫時將注意力轉移到更加有意義的事情上，當你的生活變得越來越精彩時，你就會往往淡忘過去的戀愛了。
3、總結失戀的教訓，吸取經驗
等自己的心情平靜下來，不再糾纏於過去的回憶時，就可以嘗試勇敢地面對它，分析失戀的原因，總結經驗教訓。可以拿起紙和筆，或者是開一個微博或博客，用文字去回憶以前戀愛中的點點滴滴，由甜蜜到吵架、冷戰、分手的過程。分析自己在這段感情裏，自己做得不夠好的地方。這是一個自我總結、自我反省的過程。完成了這一步，證明你比以前更加成熟了。
4、學習心理學相關的知識，瞭解兩性關係的真相
爲了讓自己更加清楚愛情這東西，有必要學習愛情相關的知識。閱讀心理書籍是不錯的選擇。很多人之所以害怕重新戀愛，是因爲對戀愛存在太多的未知，因此不敢再重新開始。但閱讀心理書籍能讓自己對情感有一定的瞭解，幫助自己找回勇氣，重新投入下一段戀愛。
5、看書
你度過了最抑鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學習，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
6、上網聊天
現在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由!
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
7、換一個環境
換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。
四失戀後如何振作
1、要樂觀
對自己的能力和周圍環境抱有消極的想法會使得我們羞於去積累經驗和把握機會。所以請停止不斷地抱怨自己，轉而提醒自己自身的所有優勢。停止只去思考別人的壞的一面或只關注生活中不好的事情，而開始關注好的事物。
2、培養新的愛好
學習新技能或培養一個新的愛好。從學習的過程中你總會得到些什麼，這會使得你的生活更加有趣而豐富多彩。去追求你一直想要的東西吧，你會變得更加快樂，同時你也會發現，自己比想象中的更加令人滿意。
3、積極活動
首先你得從離開沙發！改掉久坐不動的生活方式，即使是不去健身房也沒有關係，你可以跟你所愛的人去散散步，陪孩子或者弟弟妹妹玩耍。體驗下客廳之外的生活。如果你覺得可以的話，就去鍛鍊吧！所有這些事情都是對你有好處的，它們會增強你的自身能力以及提高生活質量。首先你得從離開沙發！改掉久坐不動的生活方式，即使是不去健身房也沒有關係，你可以跟你所愛的人去散散步，陪孩子或者弟弟妹妹玩耍。體驗下客廳之外的生活。如果你覺得可以的話，就去鍛鍊吧！所有這些事情都是對你有好處的，它們會增強你的自身能力以及提高生活質量
4、制定健身計劃
優秀的靈魂需要健康的體魄去承載，肥胖、臃腫、多病、無精打采的人，思維也會受限。
5、制定讀書計劃
好書纔是人類精神的階梯，網絡上的文字快餐，所謂暢銷書的速食文字，看多了只能留下空洞的頭腦。看有智慧的書，有一定深度和高度的書，才能吸收到營養。
6、制定寫作計劃
至少每週寫一篇文章，不是微博150字，不是知乎抖機靈，而是有起承轉合，有邏輯推理，有文字斟酌的文章，可以是日記，也可以是博客，這是自己思考能力的鍛鍊，是事物分析、觀念形成的過程。前幾天收拾書櫃發現我上大學的日記本，才發現我的寫作能力，特別是英文寫作能力，不知不覺提高了不少。
7、多和朋友聊天
包括不同年齡，不同職業，不同階層，不同國家，不同民族的人。不是聊八卦，不是談美女，而是通過聽別人說來增長自己的見識，瞭解不同的思維方式，掌握不同看問題的角度。說則是鍛鍊自己快速反應，快速提煉要點，組織語言，準確表達。
8、聽音樂，看電影，看美術展，逛博物館，關掉電視
別追所謂當紅明星，看說謂好萊塢大片，提高自己的音樂鑑賞能力，看些大導演的電影，要學會思考電影語言背後導演想表達的思想，學會欣賞美術作品，多逛美術館，博物館，我現在出差有空就會去當地博物館，美術館看看，現在國內這方面發展很快，很值得去。少看電視和電視劇，特別是韓劇。
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