大家都知道這洗澡時個非常舒服的事情，在忙碌一天或者身體疲憊的時候洗個澡是最爽不過的事的了，這洗澡出了舒服外對於緩解身體不適也是有着很大的幫助的，下面就一起來看看這洗澡的正確姿勢吧。
1、食慾不振：飯前30分鐘洗
食慾不振：飯前30分鐘洗
胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
2、身體疼痛：沖洗重點部位
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。
淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
3、便祕：洗澡時大口呼吸
便祕：洗澡時大口呼吸
每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便祕的症狀。除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者，可沿着腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。
4、寒氣重：熱水裏加生薑
許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人羣在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩儘量避免冷熱交替。
5、身體疲勞：搓搓臉
由於面部分佈着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱爲止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受。而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。
6、腿腳浮腫疲勞：按摩腳
腿腳浮腫疲勞：按摩腳
中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
小編結語：早上起來，一個舒服的熱水澡，可以讓你神清氣爽，一整天都保持精神狀態。而晚上睡覺前，認真洗一個澡，能夠洗去一身的疲憊，還有助於提高睡眠質量。天氣乾燥，別忘了，洗完澡要抹點潤膚露滋潤肌膚，做好保溼工作哦。
不同洗澡的姿勢對於這身體的不適有着很大的幫助，這是很多人都不知道的，瞭解這洗澡的知識對於身體的健康還是很大幫助的，這點上大家需要牢記。
