男人有了心事都只會憋在肚子裏自己去消化，不像是女人，可以通過發脾氣或者是購物來消遣自己情緒，但是男人都是偏理智型的，所以更需要心態的提升，當然生活中需要調整好心態的事情很多，下面本站的小編就來教你男人如何消遣自己的負面情緒，走出陰霾。
一如何調整自身的戀愛心態
戀愛是美好的，是每個人都向往的，可是處理不好戀愛中的關係和心態也是最容易使人傷心的。那麼什麼是正確的戀愛心態呢?又該如何調整戀愛心態?小編整理了以下的經驗分享給大家。
《一》對愛情的理解
1、相信愛情，只有相信愛情，愛情纔會跟隨你，愛情中的信任特別重要，不要總是質疑對方，這樣會使人有不被信任的感覺，容易出現矛盾，人最大的危機就是信任危機。
2、要能設身處地的爲對方着想，自我至上的心態最不容易得到別人的青睞，要想他所想愛他所愛，所謂愛屋及物也算是一種愛情的心態吧。
3、愛他就要相信自己能給他最好，愛情不是放手是等待，是他需要的時候你就在他身旁，是一種溫暖，是淡淡的關心，是彼此的福禍相依，同甘共苦。
4、愛情是一種習慣，習慣了一個人的存在，習慣了一個人的陪伴。
5、相信世界上沒有不合適的兩個人，只有不願意適應的人，人的適應能力是最強的，如果願意就可以適應。
6、一見鍾情的說法雖然美好總是感覺不如日久生情的可靠，雖然愛情就是那幾眼的感覺感覺，但再美的愛情感覺也需要平淡的日子和生活。
《二》如何調整好心態
1.個人定位
個人認爲，不管男女從愛情到婚姻的最終目的是要讓自己過的幸福，關於幸福的定義每個人都有自己的感受與目標、信念。
我們自己一定要綜合考慮自己的定位，不要盲目的聽從他人的意見，但也不能獨斷專行，聽不進他人的提醒。確定要自己比較看重的特質、條件，當然是結合自身實際來定位。
2.不強求
其中我們要注意到的是在追求這些東西的時候往往爲了一個結果而忽略自己對幸福的體驗，甚至是爲了到達結果而採取了令自己不幸福的方式去追逐所謂的“幸福”。什麼事情我們切記不要強求，愛情是你情我願的事情，勉強成就不了。關於心態提升，可以參考《做一個成熟的男人，有你專屬的睿智與深沉》
3.注重細節
有時候過程真的很重要，過程是達到結果所採取的一系列的活動與動作，好比我們要登到“山頂”，必須一步步踏過去的“石階”。
很多很多的細節中，過程中其實早已經註定了最後的結果是怎麼樣的。但是你越害怕失去，越不提出來說，想想自己應該包容，對方卻認爲你是傻子，是很好忽悠與糊弄的。有時候，遇到不開心的事情，就會什麼說都不想說，因爲你說了也不會有好什麼效果，也有時候該說的就一定要說，不能夠悶在心裏。
4.真心投入
當你很真心去對待一件事情的時候，對方的是否用心是可以很快的點明白的，是不需要太多的去刻意感受就能體會到的。
如果不愛了，請你放開我，我願意轉身就走，避免自己像熱鍋上的螞蟻一樣心裏久久不能平靜，莫名的煩躁與不安，避免出現你的付出就像是鐵匠打着長長的鐵釘，一頭很熱，一頭卻是不斷的往上澆水降溫。真心與誠意都被當成了一種負擔，給你想要逃離的感覺，我越是向你奔去，你卻離我越遠。
5.要有耐心
適當的等待，想知道結果是不是想象的那樣，這是你需要給讓對方去思考，給自己時間來冷靜，時間會證明一起，帶着我去揭開任何事情的神祕面紗。堅持下來的話相信幸福一定就在前方，馬上就會到來的，加油!
6.保持平常心
戀愛的過程中一般要保持一種平常心態，不要患得患失，也不要覺得自己付出的多，對方付出的少。兩個在戀愛中是一個相互之間的磨合與接觸的過程，保持平常心，自己就平和了，心態就積極了。
一段感情的成功與否，不是看是否還牽手，而是由感情品質而定，很多時候牽手不代表成功，分手不代表失敗。 關鍵是看在這段感情中你是否完成了兩件重要的戀愛心理任務。保持正確的戀愛心態，即便是最終戀愛沒有轉變爲婚姻，你也還有勇氣、智慧去開啓下一段戀愛。心態提升的技巧推薦《男人如何提升思想深度，給予對方溫暖和力量》
二離婚後調整心態的方法
離婚對任何一個對家充滿憧憬和責任感的人來說都不是一件容易事。一起來看看離婚後調整心態的方法吧。舞步學院表示，離婚人士應及時做好心理調節，努力重新適應新的環境和變化，以良好的心態來抵抗由於婚姻失敗帶來的灰心喪氣、自卑、憤懣等各種負面因素對心理健康的影響。
《一》離婚人士"心傷難平"
常做離婚心理諮詢的專家表示，絕大多數離婚者離婚後，其心情總是很沮喪，情緒低沉、傷感，這無關性別，他們表現出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。同時，面對周圍人的非議和白眼，他們會感到孤獨、無奈和憤憤不平。
對於心思緊密、敏感多慮的女性來說，這種挫敗感給心理健康造成的傷害更甚。很多離婚女性都對周圍交頭接耳、背後指指點點弄得精力憔悴，使得她們對前途、對人生充滿了悲觀和絕望，於是抑鬱、失眠、焦慮等心理問題紛紛找上門。
《二》離婚後調整心態的方法
1、移情方法。短時間內可以將主要精力用於工作和學習中去，暫時遺忘眼前的不愉快，使心情趨於好轉。
2、改變環境。如果周圍的人文環境，對自己的離婚時間表示出的"好奇"讓自己很不舒服，或者現在居住的房子裏有太多傷心的回憶，不妨嘗試讓自己遠離這些傷心和是非之地。
3、感情支援。周圍的同事和朋友，也要主動熱情去關心心情糟糕透了的離婚者，幫助他們擺脫苦悶的心理環境。而親人是離婚人士訴說內心痛苦的最好傾聽者。
4、心理諮詢。如果通過自我努力始終無法消除離異帶來的傷痛，爲了保持住心理健康狀態，避免產生抑鬱症、焦慮症、失眠症等心理問題，最好儘快向心理醫生求助，進行心理干預，離婚絕對是人生一件大事，但絕對不是人生的全部衷心祝願所有離婚人士都能儘快走出傷心陰霾，迎來更加幸福的生活。
三單身男人泡妞如何調整心態
每次問大神們問題，大神們總是愛說，你們要調整自己的心態，把心態放寬，放平和。在這以後，你是否還在糾結如何調整心態呢？是否覺得大神們說了像沒說一樣？“我也知道調整心態，我也知道我心態不好，可我不知道怎麼調整啊!我調整不了呀！”
1.轉移注意力
最傳統的方法，就是轉移注意力。女孩失戀後暴飲暴食是轉移注意力，男孩失戀後酗酒放縱是轉移注意力。在主動靠近目標的同時，選擇做別的事情來轉移自己的注意力，讓自己焦慮緊張的心情得以排解。如和另一個目標說話、看一部很好笑的電影、聽一首輕鬆愉快的歌、看一部狗血的電視劇、吃着你最喜歡的美食。把注意力轉移到一個能帶給你更多正面情緒的事物上，能夠幫助你排解你的焦慮與緊張，起到調整心態的作用。
2.感受生活洗滌心靈
現在開始，閉上你的眼睛，把注意力放在你的耳朵，放在你的聽覺，仔細地聽聽，你周圍都是什麼聲音？有人走過的聲音，有汽車駛過的聲音，有鄰居放音樂的聲音，有電腦風扇轉的聲音，有水龍頭滴水的聲音，有風吹樹葉搖晃的聲音，有警車經過的聲音。然後，舞步學院表示你再一個一個聲音去放大，慢慢地其他聲音都開始在弱化，仔細地聽着你所想的聲音。一套結束後，你是否覺得心情舒爽，心裏的陰霾一掃而空？人也變得精神起來了？這是一個聽覺的訓練，同時，這也是感受生活洗滌心靈的一種方式。
3.預想事情最惡劣的結果
不管是戀愛還是平時的處事，提前預想好事情最壞最惡劣的結果，可以讓自己心情變得平穩。比如說：我主動找他，給他發消息，頂多我就是暴露需求，最多就是泡不到她，泡不到就換下一個唄。做好最壞的打算，反而會讓你覺得事情變得非常輕鬆，壓力變得比較小。因爲最壞的情況我都想過了，最壞也壞不過這個了，我能接受，並且我還能想好最壞的情況我要怎麼辦。這個時候，你就能擁有一個平和的心態了。
4.先停下來十秒鐘
當對方和你講話，你急了的時候，停下來十秒鐘，深呼吸，你會發現你原本想要說的那句話，改變了。人在急躁時，容易失去思考的能力，很多時候話說出口就後悔了，覺得“早知道我就那樣說了。”，而對這個情況最好的避免方式是先停一停，不要急着說，先看清楚對方的話到底是不是自己所想的那個意思。同一句話，有很多種不同的解釋，尤其是文字。沒法看到對方的眼神、表情，沒法聽到對方的語氣，是很難判斷對方的情緒的。所以先停下來十秒，你如何理解對方的話，感覺對方是什麼情緒，決定了你如何迴應。
5.自我鼓勵，增加自信
不要總是覺得自己比不過別人，不要總暗示自己缺乏自信。每天告訴自己，你有多棒。每天說兩到三個自己的優點，必須找到優點。不要總對自己說“我本來應該怎麼怎麼做的”而是對自己說“我能做得更好的”。在你缺乏自信的時候，你容易心態不穩，害怕失去，害怕說錯話，焦慮惶恐，怕對方不高興，更渴望接近對方得到對方，這個時候，往往很容易出現失誤。讓自己自信起來，相信自己是迷人的，相信自己能夠讓對方喜歡自己，相信自己你能做得更好。
6.尋找合適的出口
每個人處在負面情緒的時候都會想要給自己一個出口，學會給自己的焦慮情緒找出口，是一個很好的解決焦慮的方式，尤其是搭訕的時候。尋找出口，比如說我只是想要認識她一下，我又沒想要幹嘛；我覺得搭訕是一個很好的訓練一個人社交能力的方法；我覺得我去搭訕了就很了不起了，別人還不敢上去搭話呢；我覺得十連槍太好玩了，看着那些人尷尬生氣的表情，太刺激了。找到適合你的情緒出口，你就有勇氣跨出那一步。當你跨出那一步以後，你就不再畏懼了。
7.情緒抽離
情緒抽離這個東西，如果要詳細說的話，又得寫一大篇帖子了，在這裏我就簡單說一下。情緒抽離看起來很深奧，其實就是兩種：1.喚醒深層理智，事情消極化陰謀化；2.徹底陷入情緒、享受情緒，不怕痛了就不怕失去了。
8.厚如城牆黑如煤炭
”古之爲英雄豪傑者，不過面厚心黑而已。“臉皮夠厚，心夠狠，就沒什麼是做不到的了。全然做到面厚心黑，是非常難的，但是男人們臉皮真心得厚點~不是讓你去死纏爛打，而是臉皮厚了，很多東西都能一笑置之，很多事情你都敢去做。
9.不要太挑毛病
總覺得自己這樣說又不對，那樣說又有失誤，總是擔心這些失誤會導致對方離開，再過度渲染這種擔心時，會導致你的心態非常不平穩。其實在一段關係中，你不可能總是做對，而做錯時，總能有補救的方法。我們確實應該儘量降低失誤，但我們永遠無法完全避免失誤，一點失誤是可取的。切忌太挑毛病，過度擔憂。
10.少點慾望
很多男人對上高分妹子會需求很重，很想得到，很想她跟自己多說話很想抱很想親很想她喜歡自己很想她離不開自己。可是在你這麼重的慾望下，如何平等地與對方相處呢？這時候你需要減低自己的慾望，比如找個低分妹子先推倒，或者念大悲咒，或者想想對方最醜的時候的樣子，睡覺打呼嚕啊什麼的，通過減低自己對目標的慾望來達到調整心態的作用。
