飯後靠牆站站
南京市中西醫結合醫院針推科王亮中醫師介紹說，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較爲有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。
另外，每天回家後，看電視的時候也可以選擇靠着牆站着看，這樣可以藉助身體與牆相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站着看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳裏走走，如果吃完飯就坐到沙發裏看起電視來，很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。
腳踩小木棒
南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹說，人的腳底存在着各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。
下班回到家後，脫掉鞋子坐好，腳踩在擀麪杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。
