彭于晏這個名字想必大家不會陌生，他的好身材男人看了羨慕嫉妒，女人看了移不開雙眼，屬於典型的穿衣顯瘦脫衣有肉，彭于晏肌肉怎麼練的?彭于晏在你心目中是什麼人設?彭于晏是童星出道，曾經憑藉着《仙劍奇俠傳一》紅遍兩岸三地，可是卻在正當紅的時候轉型，從小鮮肉變成了肌肉男，走上了實力派的路子，這份決心不是每個人都有的。或許，真實的彭于晏和我們想象的永遠不同。
彭于晏
彭于晏一身清晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身祕訣時，彭于晏俏皮地直摸腦門，實在說不出什麼，只是歸功於自己天生熱愛運動而已。不過，他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭于晏還說，注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。
彭于晏曾經在《翻滾吧!阿信》中扮演過一個體操運動員，當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練，體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型，春節時，他與家人去馬爾代夫度假，“我放縱自己狂吃，沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復正常運動及飲食，人魚線又乖乖現形了”。
到了拍攝《激戰》時，要訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成，從基礎開始，用三個月時間就收到滿意效果，“每天早上七點起牀開始練功一直練到中午，然後洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，每天都溼透好幾件衣服。每天健身兩三個小時，練拳四五個小時。”
對於訓練細節，彭于晏用“不堪回首”四個字來形容。在室內練時，就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙槓擡腿、擡腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習普通人也可以做。除此之外，劇組還將演員拉到室外訓練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。
彭于晏還接受了專業的MMA(綜合格鬥)訓練。在電影《激戰》拍攝中，爲達到真實的效果，導演林超賢請來專業MMA拳手與他們對打。彭于晏說，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都腫到無法入睡，雙腿上全是淤青。一邊是不停地高負荷訓練，一邊還得管住嘴。彭于晏說，“很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，十分痛苦，以至於在塑形的過程中，情緒會非常不穩定。比如要吃很多蛋白質，儘量不要吃澱粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃鹹的……聽起來好像很複雜，其實很簡單，就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，雞肉水煮吃，雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練，還要一直吃，是很難的。”
彭于晏
其實彭于晏的肌肉練習方法要求非常高，必須得在專業教練指導下才能做，不要盲目跟風。不過從彭于晏肌肉練習的經驗力，我們不難看出，堅持絕對是最重要的。
作品上面，彭于晏已經有段時間不拍電視劇了，相對於一些用電視劇來霸屏的演員來說，彭于晏的國民度和熱度的確不如他們。而想起對彭于晏的第一印象，還是當年《仙劍》裏面，那個有點嬰兒肥，總是被阿奴欺負的唐鈺小寶。
後來彭于晏開始進軍電影界，細數他近些年來的作品，還是蠻多的，但細心地觀衆會發現，彭于晏只是在有新作品出來的時候，纔會在網絡和媒體前刷一下存在感，平時幾乎都是銷聲匿跡的狀態。於是有人便問了，爲什麼有顏有身材的彭于晏，卻紅不過類似李易峯這一衆當下正紅的小鮮肉們呢?
其實看怎麼比較了，就說梁家輝和李易峯，你說他倆誰紅?估計都會說是梁家輝，可他的曝光率和關於他消息的微博就遠遠沒有李易峯多。所以什麼叫紅呢?如果說是梁家輝這種的，那彭于晏是正在朝這個方向努力。如果說是李易峯這種的，那彭于晏是不紅的。感覺彭于晏是走張震的那條路：和各種香港的好導演合作。曝光率少，緋聞少，有作品時纔出來一下，微博上也幾乎看不到蹤影。因此，他並不是走李易峯吳亦凡那條路的。不信你可以來看看，這麼多年來的電影生涯，彭于晏都磨礪出了哪些令人瞠目結舌的個人成績。
彭于晏
所以，彭于晏是一個努力朝自己想要的方向努力的人，不靠臉，不靠娛樂曝光，現在這樣的年輕演員(雖然他三十多了)在娛樂圈真的已經不多了，相比那些頂着一張精緻的臉，無演技無特長就可以出來撈錢的當紅小鮮肉們，我覺得彭于晏纔是最有潛力的一個演員!
至於紅不紅的問題，正如之前所說，看你怎麼定義紅不紅了。彭于晏一直在默默修煉，積蓄能量，我想他的目標是成爲一個能人，而不是紅人。個人感覺，他這條路選的很對，磨練演技才能走的長遠，而當那些小鮮肉們人老色衰的時候，他依舊還是影視圈的那棵常青樹。畢竟有顏有身材的人還那麼努力，這纔是最令人可怕的事情~
很多人以爲，彭于晏是憑藉着臺灣偶像劇《愛情白皮書》而進入娛樂圈的。鮮爲人知的是，他其實是個廣告小童星，因爲從小相貌出衆，他從幼兒園大班開始就被挑中去演各類廣告，一直延續到小學三年級。
