核心提示：健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一......

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安......

老人的健康離不開日常的保健。對於老年人來說，對於玩健身球，可以讓你全身心都得到鍛鍊，很好的預防老年癡呆症哦。健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一，又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統健身器材之一，有大理石或花崗......

平衡+提臀：仰臥擡上體難度指數：3健身指數：3功效：伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂鬆垮，有提臀的功效。動作：1、跪坐在平衡球后方，將上身儘可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳併攏......

一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放鬆休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛......

腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了......

每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一項非常好的熱身練習，爲腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備。準備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲......

因爲有林丹，羽毛球在國內的歡迎程度還不低！當然羽毛球健身也確實是不錯的選擇，但羽毛球要怎麼打好呢？羽毛球會發球很重要哦！下面跟着小編一起了解下羽毛球怎麼發球以及羽毛球技巧，希望讓你儘快成爲羽球高手！羽毛球怎麼發球發......

健身也要強調樂趣，一種很枯燥、很艱苦的訓練，一般人是不容易堅持的。當你選擇了健身球之後，就會發現一種既新奇又有趣的健身運動就在你的面前。坐着也運動健身球是一種新型、有趣、特殊的體育健身運動。它最早出現在1963......

提高韌性練平衡健身球的主要作用是訓練平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協調性。一般來說，超過20歲後，缺乏力量訓練的人每年會蒸發半磅肌肉，但肌肉消失不只會影響力量，還會造成體重上升。將健身球加入健......

大師球是什麼梗大師球原本是遊戲口袋妖怪中的道具，並且是遊戲中最頂級的精靈球，用來在遊戲中捕獲妖怪，後來在b站如果up主本人出現在評論裏，就有人會回覆大師球，意思就是捉到了up主本人。一般都是當評論區出現着名的up主時......

什麼是水中健身操？顧名思義，就是在水中做健身操運動。其實，水中健身操並不簡單。比如說，水要求多深？動作有什麼要求？我們還是看澳大利亞籍水中健身操教練凱倫•弗萊明（KarenFleming）資深教練怎麼講解水中健身操知識以及注......

都市中的人，生活節奏越來越快，壓力也越來越大。在上班之餘想尋求一個發泄情緒，放鬆身心的地方。那麼爲什麼不選擇一種既運動又娛樂的方式來讓我們的生活更加健康呢？關於檯球：目前主流的有斯諾克、花式9球斯諾克檯球：一共有2......

健身球是人們減肥的好夥伴之一，那麼哪些人適合用健身球來減肥呢？下面跟着小編一起來看下。fitball(健身球)是一種新興的健身玩意。在廣州的一些健身俱樂部，這種顏色鮮豔的大球越來越受到健身愛好者的迷戀。健身球是一個......

網球(tennis)是一項優美而激烈的運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱爲世界第二大球類運動。......

1、鍛鍊部位：針對二頭肌，減少手臂多餘脂肪步驟：A.雙手各持一隻重量爲2~4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸......

健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，爲此有設置針對......

鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑2,135米，圈內地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物......

門球運動以其簡便易學、安全經濟、運動量小，兼有趣味性和娛樂性等特點，越來越被老年人重視和喜愛。1.防治腰肌勞損。參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重複多次，可加強腰肌的鍛鍊，從而達到防治腰勞損的效果。2.......

在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類遊戲。又稱槌球。門球是高爾夫球與撞球的混血兒，不但規則簡單、輕鬆有趣，而且可以激發腦力、促進身心，是目前時下最經濟實惠、老少咸宜的新運動。曾經有不少老年人抱怨......