人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經濟或環境限制，不易辦到。中醫古醫書《內經》中，早就明確指出了術數(養生治病的醫術和措施)是人體養生防治病痛的重要措施和途徑，如果能做到和平術數(......

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。慢跑的姿式應爲兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平......

老中醫向各位中才年朋友推薦養生長壽的五字要訣，希望會對您的健康長壽有定的幫助。保：即保持大腦的活力。用進廢退，因此老人要多用腦，如堅持看書讀報或繪畫下棋，培養多種興趣愛好。研究顯示，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並......

早吃好，午吃飽，晚吃少，這樣才能讓你身體裏的內分泌達到平衡，讓你的身體真正健康起來。瞭解更多的飲食之道，對你的健康是一種保護。豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。菠菜被推崇爲養......

據調查，我國廣西巴馬縣和格魯吉亞長壽鄉的居民的飲食特點是，常年以玉米爲主食，最偏愛、最常吃的就是玉米，並將玉米麪做成各種食品搭配一些粗雜糧，如稻米、小米、紅薯、豆類等。他們這一飲食特點和習慣與長壽有一定的關係。......

老年人飲食要注意葷素搭配，適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便祕等作用。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉爲滋補禦寒上品;大豆及豆製品......

前不久，我去養老院看望一位朋友的父親。我倆正嘮着家常，一位老媽媽唱着歌走過來。看她那舒心勁，我好奇地問：“老媽媽，今年八十幾了？”話音剛落，周圍的老人都樂了。他們告訴我，老媽媽的女兒都80多了，人家106歲了！我吃驚地打量她，......

老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能下降的特點，有關運動保健專家認爲，除了適量的運動可提高老年人肺活量外，經常進行胸廓牽拉、擠壓，以促進氣體交換，也能有效增加老年人的肺活量。這樣做既可提高正常人的肺功能，還能促......

學會主動補水與成人比較，寶寶對水的需求更爲迫切。就體內水分所佔的比重來講，成人約爲50%～60%，而剛出生的寶寶達到了85%，嬰幼兒也佔到70%，可以說寶寶是水做的。如果寶寶補水不足，身體將出現諸多報警信號：1、24小時之內，小寶寶......

健康的生活離不開日常合理的飲食安排，日常餐桌上的食物對我們的健康起着非常重要的作用，千萬不能盲目和過於隨意地吃。所以，我們要了解日常飲食怎麼安排，這樣纔能有助於更爲延年益壽。下面和一起來看吧。長壽的7個飲食小......

適當的健身有益身心健康。但是對於不同人羣來說，選擇合適的健身週期和健身方法才能真正的達到健身的效果。從運動生理學的角度來看，每週鍛鍊的次數與鍛鍊的效果有着直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉和全身各器官系統......

營養專家建議，老人常吃以下6種食物有益身體健康：1.奶製品以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。2.雞蛋研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一天內攝入更少的熱量，不知不覺中減輕......

因爲人的壽命受許許多多因素的干擾和制約，諸如飲食營養、生活方式、居住環境、遺傳以及有害物質和病菌對人體的侵犯等等。而促使人發育成長的社會和心理條件都直接或間接地影響着人體的健康和壽命。心理的健康反過來可......

山藥是秋冬季節大家最常吃的食物，山藥自古以來就被稱作是物美價廉的養生佳品，有延年益壽的作用。那麼，山藥爲什麼能延年益壽呢？1.山藥有滋補的作用山藥中含有多種微量元素，且含量較爲豐富，具有滋補作用，爲病後康復食補之佳品......

施今墨先生是我國近現代的中醫學家，被譽爲京城四大名醫之一，曾作爲周總理的保健醫生多次被親切接見。值得一提的是，施今墨先生在抗衰老、養生方面也有極高的造詣，施老的中藥保健方爲抗衰老產品的開發和產業化作出了很大貢......

冰糖銀耳材料：白木耳10克，冰糖30克。做法：1、將白木耳用清水浸泡2小時左右，然後去揀去雜質，放在盆內，倒入沸水，加蓋燜泡30分鐘。2、白木耳泡發膨脹後，用清水洗淨，分成片狀，與冰糖一同入在鍋中，加清水適量，先用大火煮開，再用文火熬6......

花粉是花的雄性器官，通俗地說就是植物的精子，是植物生命的精華所在。我國古代着名的《神農本草經》和歷代本草對花粉的藥用、食用功效作了很多記載。總體來說，主要認爲花粉有延年益壽、駐顏美容以及改善性功能之效。其中......

人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣。好的生活習慣可以幫助你預防疾病益壽延年，那麼日常生活中如何做才能長壽呢，下面小編教大家5個延年益壽的祕方。保健長壽知識5個祕方延年益壽長壽祕方一：繞......

人一旦進入60歲了，就已經明顯進入老年了，身體各項機能都會快速衰老。不注意防病保健，整個人會老得特別快，如果被疾病盯上之後，治療效果也會變差。一些老人患病之後，就算就醫也活不了多久，最終在病痛的折磨下死亡。不想要出現......

粥是元氣補充站煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。大蒜可比抗生素大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜......