孕期，充滿了期待與快樂，同時也讓準媽媽們經受了腰痠背疼、下肢水腫、精神焦慮、頭痛失眠等苦惱。孕期瑜伽就具有這樣的魔力。貓式步驟：1.跪立在墊子上，雙手放在兩肩的正下方，雙膝放在髖骨的正下方，手臂、大腿與地面垂直。整......

不要以爲拼命的運動就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，過強過多的運動會造成小腿肌肉橫向發展，結果會形成我們通常所說的蘿蔔腿。小腿爲什麼不美，怎樣解決？原因1：遺傳基因影響。天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。解決方法：拉伸跟......

親子瑜伽是適合一家人的遊戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又親子，一舉兩得！坐角式1.孩子和媽媽兩腿儘量向兩側伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面。2.儘量伸直脊柱，將兩側肋骨擴張、挺起。3.呼氣，向前彎曲，翹起頸項。......

毛巾瑜伽動作有哪些呢？跪姿單踢腿step1跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。step2身體向前彎曲，將摺好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，擡起臀部，頭部放低，面部朝向......

這是因爲這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些......

目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。1.消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除......

1.雙腿盤坐瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉，它可以提高膝蓋和臀部的伸展範圍，盤着腿的坐姿是以前蓮花打坐而演變過來的。2.頭朝地姿勢讓頭部平靜下來，可以幫助女性更年期的潮熱，提高肩關節和肩胛骨的靈活性，這種......

由於我們平時不注意自己的身體健康，所以有越來越多的人們開始生病了，而且都是一些重大疾病，發生在我們身邊的案例很多的。那麼我們應該時刻警惕起來，要預防一些疾病的發生，尤其是重大疾病的發生。那麼好的身體對於每一個人......

每天，這頭名叫桑特拉的母熊睡醒後，都會坐下來練上大約15分鐘的瑜伽，這也是它每天的必修功課。桑特拉會分別將兩腿向耳側高擡，還用大爪撥弄一下，然後兩條腿同時擡起，做了一個V字造型。宋丹丹小品裏那是鞋上去腿上不去，人家那......

豐胸美胸瑜伽，愛美是每一位女性朋友的天性使然，美胸的方法有很多，不同的美胸方法會適合不同的人羣，瑜伽美胸是我們很多人都非常推崇的一個美胸方法，練習瑜伽就沒可以輕輕鬆鬆的美胸，不僅如此，還可以增加女性魅力，所以大家快來......

瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達......

下面我就給大家介紹一套瘦腹瑜伽動作來幫助大家纖腰瘦腹、調理腸胃。瘦腹瑜伽之側腰伸展式1、蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。2、吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。3、再吸氣，......

當瑜珈概念影響着世界上越來越多的人們，對於嚮往瑜珈發源地——印度恆河流域的我們而言，不妨去體驗一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高溫中，還原印度的高溫環境，以黑泥的奇妙功效，讓瑜珈的效力自然爆發。黑泥瑜珈，顧名思......

考察一下，你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環：穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候，不妨練習一下前屈式瑜伽，它可以拉伸脛骨、排骨，緊至肌肉，改善腰、腿的血液循環，而且動作簡單......

練習瑜伽確實有瘦腿的功效，但一定要選擇最合適的瑜伽體式才行，那麼哪些瑜伽體式對瘦腿有幫助呢？還有其他什麼方法也可以瘦腿呢？不妨跟小編一起來了解下，告別大粗腿是指日可待的！瘦腿瑜伽體式一，蒼鷺姿勢1、兩腿向前伸直，筆直......

下面就來一起了解一下瘦腰瑜伽的常識。減肥瑜伽瘦腰：板式功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式（俯臥撐的起身......

平衡式的瑜伽健身幫你練就知性感人身材瑜伽具有讓人寬慰心靈的功效，同時也能達到非一般的健身效果。而平衡作爲瑜伽裏的一層重要含義，它有着非同尋常的作用。瑜伽平衡式鍛鍊，讓你身材平衡、身心平衡，同時也讓你的生活更加......

在做瑜珈的同時，在加上一條毛巾，今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作，雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想着能練出一雙纖細的美腿，就什麼都值了。1.跪姿單踢腿step1跪姿，雙......

瑜伽分爲兩種一種是普通人的瑜伽別一種就是孕婦瑜伽，孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，相對比較舒緩，只是讓孕婦鍛鍊一下。懷孕最初兩個月，所有的瑜伽姿勢都可以小心練習，孕晚期時只需練習簡易的姿勢。下面小編爲大家介紹一下有哪些......

瑜伽分爲很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效；今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個人都夢寐以求的事情，今天小編就讓大家夢想成真，下面趕緊一起來學習一下瘦腿瑜伽的......