腳踝扭傷穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節，否則只會讓關節受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊......

肌肉拉傷是日常常見的症狀之一，肌肉是我們每天都會使用到，過度或者不小心的使用都是易造成肌肉拉傷的！特別是手部肌肉！那麼如果手肌肉拉傷怎麼辦呢？哪些方法可以快速處理手肌肉拉傷呢？好好跟着本文一起學習下吧！手肌肉拉傷怎......

運動是我們每天都在進行的事情，而且每個人的運動方法和運動量也是不同的，在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身，防止出現肌肉拉傷的情況，不過在運動的時候肌肉拉傷的情況也是常常會出現的，在出現肌肉拉傷的情......

肌肉拉傷的發生是運動過程當中可以避免的，如何避免呢？那就是充分做好預防工作，這樣可以讓你出現拉傷的可能性大大降低了。那麼這些預防工作該如何進行，都有哪些預防工作可以避免肌肉拉傷呢？肌肉拉傷怎麼辦--做好預防1、認......

下頜肌肉拉傷是屬於運動時意外導致的面部肌肉拉傷情況，通常是指恢復不好導致的疼痛不適症狀。下頜肌肉拉傷一般表現爲張不開嘴，閉不上嘴，下頜關節有疼痛好。那麼下頜肌肉拉傷該怎麼辦呢？一起了解下方法。下頜肌肉拉傷如何......

腰部是發力的位置，腰部發生肌肉拉傷是非常的痛苦的，常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷，一般腫脹的是肌肉拉傷，疼痛劇烈不能動的是筋膜拉傷。不管哪種，腰部肌肉拉傷該如何處理呢？一起跟着本文學習下吧！腰部肌肉拉......

肌肉拉傷是經常在健身人士當中出現的，對於胸部肌肉拉傷的情況當然也不少！那大家知道胸部肌肉拉傷如何處理嗎？常見的處理方法有哪些呢？如何預防才能避免肌肉拉傷？值得一去看看！肌肉拉傷處理方法將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些......

肌肉拉傷是在健身運動當中經常出現一種現象，一旦發生肌肉拉傷必須儘快處理才能更好進行日常生活以及工作！那麼當你的腳部肌肉拉傷如何處理呢？相信對於經常游泳或者打球的朋友是很關注的。今日本文詳細爲大家介紹一下！腳背......

肌肉拉傷是鍛鍊肌肉的過程當中，沒有注意細節導致肌肉出現了情況，那麼當你肌肉拉傷的情況下該如何治療呢？通常我們要治療一個病，首先要全面瞭解它才行，那你知道肌肉拉傷發生的原因以及預防、治療等工作嗎？跟着本文好好了解吧......

一般來說，在烈日當空的正午時分，皮膚較黑的人可以曬上三、四十分鐘，膚色偏黃的人可曬上二十分鐘，而白皙肌膚的人只能曬上十分鐘。所以越黑的人其實越不容易曬黑，可以比膚色白的人選用防曬係數低些的防曬品。1.塗防曬品時，千......

肌肉拉傷並不可怕，只要及時治療就可以了！那斜方肌拉傷了怎麼辦呢？你知道什麼原因可能導致斜方肌拉傷呢？日常生活當中怎樣預防肌肉拉傷呢？小編帶大家好好了解下吧，希望對大家鍛鍊有幫助！斜方肌拉傷了怎麼辦一般的情況是由於軟......

北京讀者問：我上健身房鍛鍊的時候，不小心把手臂拉傷了。請問肌肉拉傷應該怎麼處理？怎樣預防呢？資深健身教練金山答：肌肉拉傷後，首先要把受傷的肢體擡高。如果是胳膊的肌肉拉傷了，就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉傷了，就要......

健碩的手臂肌肉線條是很多男生的選擇，因此在健身人士當中，手臂肌肉拉傷是一種比較常見的症狀，很多人在運動的過程中熱身不夠或者出現了運動量過大的現象，就會出現了。那麼遇到手臂的運動肌肉拉傷怎麼辦呢？小編帶你學會快速......

如何快速讓肌肉拉傷部位好的快點，關鍵是掌握正確的方法，畢竟肌肉拉傷是很大程度上對於生活和工作有嚴重的影響，因此對於快速恢復的方法的瞭解是很重要，那麼哪些方法是值得推薦的呢？跟着小編一起好好了解一番！快速治療肌肉拉......

日常工作當中，大部分都是坐着上班，因此臀部肌肉的使用是頻繁，當然也是容易出現一些肌肉拉傷方面的問題，如果你的臀部肌肉拉傷怎麼辦呢？想要避免這種情況的話，可以根據以下幾個方面進行預防，跟着小編一起學習下吧！臀部怎樣預防......

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。特別是當我們進行深蹲、打球、跑步等會對大腿肌肉造成一定的損傷，這時候易發生大腿肌肉拉傷，那麼如何更好預防大腿肌肉拉傷的發生呢？由小編好好介紹一下預防肌肉拉傷的幾個方......

對於肌肉拉傷，如果受傷部位疼痛、腫脹很明顯，應該及時就醫，如果不太嚴重，可進行如下自助療法：1、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻爲度。包紮的目的是爲了抑制......

肌肉拉傷的情況是我們在平時的時候經常會有的一種身體傷害，一般主要是在進行運動的時候不注意後造成的，而且肌肉拉傷的情況也各不相同，主要是病情嚴重程度不一樣，在出現了肌肉拉傷的情況後，我們一定要重視，並且要進行積極的......

1、急救原則早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。2、急救步驟首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，擡高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時先用海綿墊敷傷部，再行......

紫外線對於肌膚的傷害可不是一點點，因此需要我們一層層地對肌膚進行保護。面對老化角質我們要及時爲肌膚去角質，同時還要注意防曬保護。去角質在沙灘悠然享受日光浴當然是個頂級享受，但是，這卻會對你的皮膚造成很大的傷害......