1.奶酪奶酪是一種非常好的夜間小吃，因爲奶酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙，奶酪其實並不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，這對於幫助你克服夜間的飢餓感十分幫助。吃法：2/3杯，每次1杯。2.石......

1，色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜......

現在許多上班族白天的工作時間長，在三餐之間難免需要吃些零食墊墊肚子，但是對於正在減肥的人而言可能會糾結不知道該挑選什麼零食。下面給大家介紹不能錯過的幾種低卡減肥零食，供大家參考。即食麥片某些早餐即食麥片，亦可......

減脂是很痛苦，不過驗收成果時成功了是開心的!當你減脂時又遇見了嘴饞寶寶想吃零食，內心又是一陣糾結，吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做，低卡美味，吃了不會有罪惡感。一、紫蘇油番茄從最簡單的開始，手殘都會做得紫蘇油番......

減肥主食1.糙米中國人以米食爲主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你瘦不了，這時候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，並且含有豐富的維生素B羣，非常適合做爲現代人的營養補充，當然......

健康減肥能幫助女性塑造良好的生活態度，運動讓人保持活力，清淡低卡的食物更是有助身體健康。至於覺得計算卡路里麻煩?那就一起來了解一下輕低卡食材有哪些吧，看了就知道生活中許多常見食材營養又低卡。輕低卡食材1：木瓜27......

美好的早晨就從元氣早餐開始!早餐要吃好吃飽，但又不想吃得太油膩，畢竟身材是女人的命啊!小編今天就是要推薦你一道減肥時也可以吃的低脂低卡又高顏值的甜點【燕麥紫薯南瓜派】做法簡單易上手，搭一杯水果茶或牛奶妥妥的!......

飲食減肥一直深受人們的喜愛，要判斷一樣食物能不能減肥時首選想到的事它的熱量，但是還有很多美眉不太清楚低卡食物有哪些，那麼下面就來看小編給大家的介紹吧。一些營養師指出，低卡食物並沒有明確的定義或標準，是相對而言的......

1、蘋果生活中最常見的減肥水果：蘋果。豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多餘的鹽分，因而可以解決人體因爲鹽分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的......

零食是女生的心頭之好，但是吃多了又怕長肉。這可怎麼辦纔好呢？下面小編爲大家推薦幾款低熱量不長肉的零食，一起來看看吧。第一種、海苔海苔（紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持......

現在由於人們的工作餐的時間間隔較長，因此許多的人都會準備一些零食，那麼對於在減肥的人而言哪些低卡的零食比較好呢？下面給大家介紹白領必備的低卡零食推薦，供大家參考。小墨西哥薄餅起司墨西哥薄冰並不能如你所望擠進低......

1、最佳選擇：湯、粥品、穀粉麥片宵夜吃什麼好呢？別以爲方便又快速的泡麵一定是首選，泡麵含油量高，營養不均衡，1碗下肚至少都有500卡！而臭豆腐、鹽酥雞、滷味，。這類油炸高脂的食物，對於要維持窈窕身材的你，應該避之唯恐不及，怎......

在現代快節奏的生活中，零食成了許多人在工作或休閒時的不可或缺的一部分。然而，很多人對於零食與體重管理之間的關係感到困惑。他們常常擔心吃零食會導致體重增加，尤其是高熱量的零食。在這裏，我們將探討什麼時間吃零食不......

許多人的三餐間隔時間長容易導致肚子餓容易精力不集中。因此多數人有吃零食的習慣。那麼對於想要減肥人而言怎麼選擇零食呢？下面給大家介紹減肥必備的低卡零食，供大家參考。魷魚絲烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得......

橙子日常減肥法早餐：起牀後喝1杯加了少皿鹽的溫開水，然後再吃個雞蛋和1碗粥。中餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午茶：1個橙子或1杯橙汁。晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯後：吃1個橙子即可。溫馨提示：以上吃法可長期食用，蔬菜可根......

零食是很多人最愛，有很多人都是比較喜愛吃零食的，那長期吃零食，對身體健康也是沒有任何幫助的，尤其一些高熱量的零食，會造成人體肥胖，使得人體健康受到嚴重損害，那低熱量零食都有什麼呢，很多人在減肥的時候，都是會選擇一些低熱......

在我們這一羣所謂的白領當中，幾乎一半以上的人都患有胃病，而且患胃病已經呈現出了低齡化的趨勢。我們這一批人主要是因爲工作壓力大，社會交際多，而且現在沒事特別多，造成了暴飲暴食或飲食不規律，所以胃酸胃痛已經是家常便飯......

1.西瓜夏日炎炎，有什麼好過在家中享受冷氣大啖冰凍大西瓜?西瓜含有豐富的維他命C及A(即胡蘿蔔素)，兩種都是抗氧化物質，能保護細胞免被傷害，防病消炎，又能防癌;最重要的是它熱量低，又飽肚!當人人以爲西瓜甜美多汁，一定屬高卡......

燃脂瘦身，想要不發胖，日常生活中可多吃燃脂瘦身的食物，哪些食物能高效燃脂又熱量低呢？1.帶骨頭的沙丁魚熱量：1杯/約100卡路里減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都......

吃宵夜已經逐漸成爲人們的一種生活習慣。但是，宵夜並非想吃就吃，也不是想吃什麼就吃什麼。那麼，宵夜怎麼吃才比較好呢？1、宵夜選擇的食物應易消化、清淡夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質爲主，比......