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老人摟個抱枕能睡得香
有些老人睡覺時有很不好的習慣,就是喜歡把手臂枕在腦袋下面,雙膝弓起彎曲。專家表示,老人睡覺的時候不宜抱着頭或把手臂枕在頭下,也不應該雙腿交叉或彎曲,因爲這樣會使全身的肌肉緊張,氣血流通不暢,呼吸緊迫,以至難以入睡,即使......
2023-11-17
老人睡前做好5件事 預防失眠睡得香
1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:朝朝鹽湯,暮暮蜜。就是說早喝淡鹽......
2023-11-03
老人如何正確的午睡
午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式,尤其是一些上了年紀,身體又不太好的老年人,更是離不開中午的這一個盹兒,但是,最近有不少老年人諮詢,是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因爲他們認爲,午睡時身體代謝降低,容易使呼吸更......
2023-11-01
老人要如何保證睡眠?
一、晚餐應該吃得早一點,必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得飽飽的,立刻就睡覺的話,那當然是睡不着的。二、假如吃太多纖維性的食物,這些食物會使胃腸的刺激增強,從而肚子就會發脹,這種不快之感,便......
2023-11-21
失眠如何治療 6個方法讓你睡得香
失眠是一個非常難受的事情,根據有關數據表明,每個人基本都會出現失眠的情況,並且在春季的時候,失眠率是最高的,那麼你知道有什麼方法是可以治療失眠的嗎?今天小編就給大家講講幾個可以治療失眠的方法,希望能對大家有所幫助。......
2023-10-19
老人如何改善睡眠 7招助老人更快入睡
很多老年人晚上都睡眠不好,睡眠不好除了會嚴重影響第二天的精神狀態,導致健忘,注意力不集中等問題,久而久之對老年人身體其他方面也會帶來很大的危害,所以要想辦法改善老年人的睡眠質量。那麼老人如何改善睡眠呢?吃什麼水果......
2023-10-28
貪睡易得老年癡呆 該如何預防
每天睡眠時間太少會影響身體健康,而睡得過多也對身體不利。西班牙和美國研究人員的最新研究成果顯示,老年人每天平均睡眠時間多於9小時,大腦的認知能力就會快速衰退,要比每天睡8小時老年人大腦認知能力衰退速度快。換句話......
2023-10-31
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......
2023-11-05
怎樣才能睡得着,睡得香?
首先,要養成按時入睡和起牀的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也......
2023-11-25
新生兒夏季如何睡得香
夏季炎熱,由於日長夜短,有些孩子入睡不安或者入睡過晚,第二天醒來就會感到頭昏腦脹,影響食慾及學習,久而久之就會影響正常的生長髮育,思維也變得遲鈍。夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿,食慾旺盛,體格健壯。怎樣才能讓孩子在......
2023-11-16
女人睡眠差老得快 要如何養出好睡眠
對於不少女人而言,睡個安穩覺是很奢侈的事情。因爲她們的睡眠差,晚上總是出現睡不好的情況,搞得自己白天一副精神萎靡的樣子。甚至不少女人覺得,自從睡眠變差之後,身體似乎也變得沒那麼好了,皮膚也變得糟糕了。女人們想必都......
2023-10-18
老人睡眠質量差 如何改善老人睡眠質量
失眠、做夢,這些都說明老人睡眠質量差。睡眠不好,老人的精神就會受到影響,體質也會損傷,可見,睡眠不好對老人的影響是多麼的大。因此,老人需要想辦法改善睡眠質量。那麼老年人該如何改善老人睡眠質量呢?吃什麼食物有助入眠呢......
2023-10-30
中醫館有法子 教你如何才能夜夜睡得香
成年人正常每天的睡眠時間應該是在8個小時左右,這樣,才能保證,在第二天的工作和學習中有精神。那麼,怎麼才能睡的健康?中醫館指南幫助你,一起來看看。每天充足的睡眠是一切生活的強力保障,可你知道嗎,睡覺不止能補充體力,更是......
2021-05-06
孕婦如何才能睡得更香?
以下的建議有助於你提高睡眠的質量,如果你的睡眠失調情況十分嚴重,就必須諮詢醫生的建議。增加枕頭:枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身......
2023-11-22
如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香
女性都知道睡覺是最好的美容產品,擁有一個好的睡眠質量是所有女性的願望。但現實往往不如人意,下面小編帶您瞭解一下提高睡眠質量的十個小技巧,趕緊跟小編來看看吧!1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能......
2021-05-05
老年人多唱大合唱寬心睡得香
在北京的景山公園、陶然亭公園、紫竹院公園,每天都聚集着衆多來參加合唱的老年人。每年一度的景山合唱節更是吸引了大批市民前往,極大地豐富了老人們的休閒生活。中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立羣表示,合唱......
2023-11-24
男人要如何才能睡得更好
毫不誇張地說,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先,要養成按時入睡和起牀的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造......
2023-11-24
如何增進老年人食慾 8招讓老人吃得香
人到老年,各種生理機能開始減退。在消化系統方面表現爲舌頭上的味蕾減少,胃酸分泌不足,加上老人嗅覺細胞減少,對食物的香味不敏感,真是難得有個好胃口。因此需要及時想辦法增進老年人的食慾。那麼如何增進老年人食慾呢?老人......
2023-10-28
老人要如何才能睡得好呢?
中外醫學專家發出忠告:睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康,要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識,提高人們的生命質量。那麼,老年人應如何保證睡眠呢?一、晚餐應該吃得早一點,必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......
2023-11-24
立夏過後 老人如何才能睡得好
立夏之後,街道上、街心花園裏,到處都是來鍛鍊的人,其中老年人格外多。爲什麼老年人不在家裏睡個懶覺?是因爲他們更勤快嗎?也許是,但更重要的原因是他們中的很多人睡不着。1、老年人睡眠感容易缺失多數老年人都有不同程度......
2023-10-20
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