怎麼鍛鍊有利於分娩呢？三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裏多多練習。盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨......

如果從孕期就開始進行有助於分娩的運動訓練，不僅對孕婦有健身作用，有利於產後身體各個部位恢復，還可以幫助她們在分娩時順利地生出寶貝。分娩運動的3大益處1.促進孕婦的血液循環，增加心肺的吸氧量，調節神經系統的功能，從而......

孕婦，身懷六甲，一舉一動，飲食起居都關係着兩個人的生命和健康。國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關，每天孕婦補鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能藉助產鉗或剖宮產了。據專家研究，鋅對分娩的影響......

如果你還不知道提臀方法怎麼做，那麼就一起做吧！方法一：半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。方法二：跪腿擡起前臂和膝蓋着地。......

分娩前按摩乳房有助於產婦順利分娩，已經過了預產期或者宮縮無力的準媽媽，可以在分娩前按摩乳房，這樣有助於產婦順利分娩。研究表明，按摩乳房催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果：一是孕婦已到了預產期，但仍無分娩跡象或待......

分娩時吃什麼有利於順產?產前儘量不要吃分娩時孕婦可以吃東西嗎?粗纖維太多的蔬菜生果不宜多吃。粗纖維會發生較多的糞便，等正式最先用力屏氣的時刻可能把便便也一路屏出來，那會讓本身相當尷尬。同樣的事理，辛辣或氣息較......

自然分娩，即自然陰道分娩，胎兒經陰道自然娩出。這是最理想、最安全的分娩方式，也是醫生對健康準媽媽最常推薦的分娩方式。產前準媽媽要多運動，尤其是利於分娩的運動，這樣是可以減少分娩時的一些痛苦的，而且還有助快速順利的......

相信很多朋友都爲了自己的身高問題而困擾着，身高已經漸漸成爲人們審美的標準，如何才能達到理想的身高，這是很多朋友最關注的問題。那麼，如何才能長高呢？除了飲食影響方面的補充外，最主要就要靠運動了。運動可以促進人體血液......

正常情況下，產科專家都建議產婦要多走動，不要躺在牀上默默地忍受陣痛的來臨。因爲保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，爲即將進入戰鬥的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產程中發生窒息的危險，這......

分娩是人類繁衍的一個自然的步驟，也是一個相當複雜的過程了，每個孕媽媽在面臨的時候都會被生產時的痛弄的有些膽戰心驚的。分娩前日常的運動鍛鍊是並不可少的。運動的鍛鍊是爲了可以增加腹肌，膈肌等生產力所需要的輔助肌......

有的朋友做了準媽媽後，不許做家務、不許隨便外出，沒事就躺着，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實際上，這樣做並不好。孕期適度運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，並且疼......

波士頓醫學院的學者研究發現，中等度的運動有助於預防陽痿。作者們隨訪了600例男性達9年以上。在研究開始時，被訪者沒有陽痿問題。研究者只着重研究據說可引起陽痿的生活方式：吸菸，酗酒，不運動和肥胖等。結果發現，經常活動的......

臨產前，產婦一般心情比較緊張，不想吃東西，或吃得不多，所以，首先要求食品的營養價值高和熱量高，這類食品很多，常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。同時，要求食物應少而精，防止胃腸道充盈過度或脹氣，以便順利分娩。再則......

孕期運動的六大理由1、懷孕期間，準媽媽的身體會發生很多的變化，有規律的運動，不僅能使準媽媽很快適應這些變化，而且可以幫助身體爲艱難的分娩過程做好準備；2、運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環，幫助準媽媽應付身體承受......

任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在牀上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的範圍內，任何情況下都可以活動。而且，孕婦會被各種各樣的不快所困擾，爲緩和這......

孕婦做下蹲運動的益處A、可以提高孕婦盆骨低肌肉的力量。孕婦下蹲可以加強盆骨低肌肉的力量，盆骨低肌肉的力量增強有利於孕婦分娩。當然在做下蹲運動時，孕婦的下蹲技巧要好，不然可能會傷害到胎兒。B、可以防止孕婦背部和......

最近有個朋友剛生完孩子，順產的，可是因爲缺乏分娩知識，導致分娩的時候有力過度，造成了嚴重的撕裂。生完出院之後，每天往返家裏和醫院進行下體消毒。社區人員來訪問的時候，都被嚇到了，說怎麼傷口那麼深。不想和我朋友一樣，出現......

1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢後纔將氣呼出。產婦在開始後即可採用。2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相......

1、練習呼吸分娩能否順利進行，很大程度取決於產婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，所以孕婦應該從這幾方面進行訓練。1）腹式深呼吸：適用於孕婦在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼......

據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要藉助產鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅，會增加......