孕婦，身懷六甲，一舉一動，飲食起居都關係着兩個人的生命和健康。國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關，每天孕婦補鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能藉助產鉗或剖宮產了。
據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要藉助產鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能，影響產婦健康。
一般來說，孕婦對於鋅的需求自然比較大。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅爲100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
新稀寶教您製作一些美味可口的補鋅菜：
桂圓豬心
原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
做法：
1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片;
2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水;
3.轉小火煮，調好味。
營養小祕訣：桂圓豬心不僅能爲孕產媽咪補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。
做法：
1.烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫;
2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮
3.再開後轉小火燉，至肉爛。
營養小祕訣：配合桃仁，能大大提升婦科聖品——烏雞的補鋅功效。
飲食是健康的基礎。日常飲食時，最好的孕婦補鋅方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。不過，孕婦補鋅最好選用適合孕婦特殊體質的補鋅產品。如新稀寶牌孕婦專用的鋅硒寶片，以蛋白鋅爲主要原料，完全無副作用，也不會造成任何身體刺激，補鋅更安全有效。
