一般午休有2個小時左右，可以運動1個小時，留出1個小時休息、進食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，又比較年輕、心肺功能又好，可以選擇有氧運動，如跑步、跳操、搏擊操等，以微微氣喘、身體感覺比較舒......

午餐沒吃好對身體的危害一、對大腦的危害雖說腦組織的重量只佔人體重的2%~3%，但腦的血流量每分鐘約爲800毫升，耗氧量每分鐘約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克。大腦組織處於發育期時，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如......

教你怎麼吃出營養健康的外賣午餐。1、點外賣時，要注意葷素搭配在一些上班白領的眼裏，點外賣就好像是賭博，運氣好才能合口味。外賣用餐的質量嚴重影響白領下午的工作效率。一份滿意的午餐，營養最重要。一定要儘量多吃幾種......

身材已經走樣了的朋友那也別灰心，低卡路里的飲食和持續規律的運動，可以幫助恢復正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項原則可供參考：避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的......

每天的午餐，對很多白領來說，是個讓人操心的問題，吃什麼、哪裏吃?讓人糾結不已。在成都的各大寫字樓上班的白領們，很多都收藏有訂餐名片，通過這些名片，一個電話就能解決午餐問題。在這些標有配送各大型會議、寫字樓、公司&he......

其實想要減肥不只是需要注意午餐，午餐也同樣重要，今天小編給大家講講午餐吃什麼既飽腹又瘦身，下面一起來看看吧。午餐是我們每天必吃的，因爲它要給我們一下午提供充足的能量。可是很多朋友正在減肥期間，午餐吃的不對又怕長......

對於大部分的白領來說，午飯都是至關重要的一餐，但是大部分的白領也是對午餐不夠重視，認爲吃飽不餓就好。午餐的好壞以及飲食習慣，對白領的健康至關重要。白領到底應該如何吃好午餐呢？午餐不能單求飽但也不宜吃太飽人在午餐......

抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白質來源——魚肉推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸......

理論上，一頓豐盛早餐的營養攝入量可占人體全天營養所需的25%～35%。但實際上，我們的早餐常常被省略：沒有時間、不餓、懶得做，都是最常見的理由。早餐作爲漫漫長夜後的第一餐，對我們是十分重要的。一頓理想的早餐應該包括一杯......

午餐的質量就直接決定了我們下午半天的工作和學習的狀態，很多人午餐喜歡吃高糖高脂的食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，並降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦。午餐最大的作用就是爲身體補......

養生需要遵循一定的法則，也要有着不同的時段分割，如生活中的早午晚三個時期，就是十分重要的養生時刻，因此在生活中我們想要保護好身體的健康，對於這一點就需要十分的重視，而中午作爲一個承上啓下的時候，就是一個十分重要的時......

白領如何吃午餐才最健康呢？請看下文的詳細介紹．白領的午餐一般都是以自帶、外賣盒飯、各種快餐或者餐廳拼餐這四種方式爲主，這四種方式可能存在哪些營養方面的缺失？如何讓白領人士在忙碌工作的同時，也能吃上有營養的午餐？回......

午餐是國人最爲重視的一餐，良好的午餐可以幫助人們保證身體健康，甚至減少疾病出現的機率，但是如果人養成了一些不良的就餐習慣，往往就會讓午餐危害到身體健康，甚至有可能會讓人患上疾病，那麼吃午餐時哪些習慣對於身體健康來......

對於很多白領來說，午餐真是個經年累月難解決的老大難問題：吃盒飯吧，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少;自帶便當呢，如果是隔夜綠葉菜則可能蘊含亞硝酸鹽，而且食物品種少;AA撮一頓，容易過於油膩和吃超標;那乾脆以水果零食當飯好......

抗氧化食品——豆腐推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味着衰老。抗衰老抗癌食品—&mdas......

午餐最大的作用就是爲身體補充足夠的能量，緩解一上午工作的疲勞，爲下午繼續奮鬥加油。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米飯、牛肉、雞肉、豆製品，以及各種綠葉蔬菜、酸奶、新鮮水果等。米飯是最好的主食，能爲我們提供......

午餐兩忌1、忌以碳水化合物爲主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麪條、麪包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麪、西式快餐等，這些食品營養含量低。午餐兩宜1、宜吃蛋......

女性本身就是愛美的天使，因此擁有健康靚麗的形象是每個女性夢寐以求的，這就需要女性在日常生活中多吃一些對皮膚和健康有益的食物。下面就讓小編給大家介紹幾種營養午餐。女性健康飲食：蝦仁套餐蝦的營養十分豐富，它是含蛋......

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果爲主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!Day1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請......

對於中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什麼已經成了每天小小不言的糾結事件之一。去哪裏吃？吃什麼？和誰吃？專家說，午飯是一天中最重要的一餐--我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠的營養讓身體可以擔當......