辦公室白領七妙招防背痛坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。經常活動在辦公室久坐的你，需要至少一個小時......

隨着春季的到來，正是腰痠背痛的高發季節。大家應做好充分的預防措施，避免腰痠背痛影響自己正常工作、學習。腰背部保暖。春季早晚溫差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿着上應根據天氣變化增減衣物，不要穿得過於單薄;飲食......

事實上，腰痛主要是由於局部穩定肌長期缺乏運動，產生萎縮和功能紊亂，造成關節部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。隔段時間站着說話治腰疼俗話說站着說話不腰疼，對於長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不......

長時間的工作會讓人感到腰痠背痛，那麼經常伏案在桌前的辦公室一族應該如何預防背痛呢？下面我們就來看看專家有哪些預防背痛的方法吧。7個招數教你預防背痛1、觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良......

40歲男人背痛怎麼辦？大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。讓......

預防及治療孕期腰痠背痛雖然不是什麼嚴重的疾病，卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式並不複雜，注意姿勢仍是重點。以下提供一些預防及治療方式，可有效預防腰痠背痛的困擾：1．懷孕期間的肩膀痠痛，最好的治療方式就是讓......

進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症?合理擺放電腦儘量別讓屏幕的背面朝着有人的......

在辦公桌前工作時間太長會對你的姿勢造成影響，如果長久地坐在電腦前不動，那麼你的頭部會逐漸向前傾，這一種前瞻性的頭部姿勢(FHP)會從頸部肌肉緊張而引發一系列連鎖反應，增加脊椎和腰椎間盤的壓力，引起頸部疼痛、頭痛和呼......

下背痛拉伸有用嗎下背痛一直是困擾着很多健身人士的夢魘！大多數人在下背痛時，第一個想到的就是去伸展下背來舒緩他的疼痛，但不幸的是這種舒緩疼痛的感覺並不會持續太久。在我健身房有一個患有下背痛的夥伴，他通常早上起來......

1.廣告時間起身鍛鍊。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。2.跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家裏的跑步機上安排一定的工作任務，如邊......

女人懷孕和分娩時承受了各種疼痛，想着生完之後，這些疼痛就不再有了，也就能鬆一口氣了。不料，產後腰痠背痛卻悄悄的找上門，唉，做女人真是不容易啊！因此，女人要更加懂得愛惜自己，不然在你顧着家庭，顧着娃的時候，產後腰痠背痛就會無......

懷孕期間，孕婦常有腰痠背痛甚至抽筋現象，主要是隨着腹中胎兒月齡的增加，子宮脹大，腹肌受牽拉，前支撐力變弱而造成腰背部負擔增加，致使支撐力量的需求大於肌肉可支撐力道。原本腰背部有損傷的孕婦，懷孕中、後期則更容易發生酸......

生活中有很多骨質疏鬆患者，而且很多人對於骨質疏鬆並不瞭解，下面就帶大家一起去了解了解一下骨質疏鬆的症狀以及預防方法。骨質疏鬆的症狀1、疼痛原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛......

坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢......

就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體......

1、保持做運動提高背部的力量和韌性2、提物體的時候用膝蓋和腳步蹲下而不要用腰3、提重物的時候要儘量將物體靠近身體4、減掉多餘的重量，因爲身體過重可能會加重腰部的負擔5、儘量避免扭傷6、當你夠不着物體的時候要借......

不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因爲用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像揹着重物。從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白，四肢瘦弱，抑或是......

頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3~5秒，再慢慢吐氣，頭擡起。這個動作做5次。臀部與大腿內側的伸展椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時將腳往胸......

背痛看是很普遍，其實真的不是那麼簡單的，今天小編爲你詳細的講解有關後背痛是什麼原因引起的以及該如何預防，希望對大家有用喲。後背疼是怎麼回事很多人都以爲後背痛沒什麼大不了，只是再平常不過的事情。可是據臨牀統計數......

白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下來腰痠疼痛是在所難免的事。一般白領腰疼大多數都是由於長期伏案工作，缺乏運動，勞累引起的腰部疼痛、酸脹，可自我推拿來緩解症狀。在此，小編分享9個白領保健按摩自我推拿法，能有效緩......