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踢足球的健身效果研究
踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩......
2023-11-25
爲何你的健身是“零效果”
我發現在健身房看到胖子的機率,比在馬路上還要高,這沒道理啊,運動不是可以減肥嗎?爲什麼效果總是不如預期?統一伊士邦健康俱樂部教練花於涵敲醒了我們的美夢,「一般人常有錯誤的觀念,以爲只要動就會瘦,其實不然,運動要達到一定......
2023-11-05
提高健身效果的幾種有效方法
我們都知道爲了身體健康適當的健身是不可缺少的,但是多數人健身比較盲目,不知道如何有效率的健身。下面給大家介紹提高健身效果的幾種有效方法,供大家瞭解。時時補充水分很多有在健身的人,都會特別注重蛋白質的攝取,但對補......
2023-11-02
健身球的用途及健身效果
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多:它是適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊),健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安......
2023-11-15
非常健身效果 活用健身器
目的:胸肌塑型使用主要器械:臥推凳明確你的鍛鍊目的:是想把胸肌練厚實,還只是塑造一點胸形,或是具體發達胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後,就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話,就得用......
2023-11-27
溜冰的健身效果有哪些
CarlFoster醫師表示:直排輪鞋運動與跑步或騎自行車,同樣都能達到健身的效果。Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授,也是美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問。1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功......
2023-11-25
健身街舞的運動效果
街舞具有很好的減脂作用,是什麼原理呢?街舞整套動作包含各種腳上功夫,如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作,每個動作都能起到局部健身效果。踩上節拍,腳上的動作比較簡單,基本......
2023-11-03
健身球健身的四個方法
平衡+提臀:仰臥擡上體難度指數:3健身指數:3功效:伸展脊柱骨,滋養脊柱神經系統,令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉,預防臀部下垂鬆垮,有提臀的功效。動作:1、跪坐在平衡球后方,將上身儘可能地壓在健身球上,雙臂向前伸直,雙腳併攏......
2023-11-10
效果不一般的健身常識
每一鍛鍊動作需練習若干組,這樣被刺激的肌肉才能進入狀態,肌肉體積才能增大。一般大肌肉羣鍛鍊組數可多些,小肌肉羣組數可少一些。每次鍛鍊儘可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣,有助於身體內臟器官形成條......
2023-11-18
楊蓉倒立健身照 性感撩人化身足球寶貝
楊蓉倒立健身照曝光,楊蓉在熒屏上的身影大家都看過吧,飾演了很多角色,演技獲得很多網友的肯定,楊蓉之前曬了幾張倒立健身照大家看過嗎?相信很多人都還沒看過,好身材果然是練出來的,在很多角色中看不出原來楊蓉身材這麼好,是......
2022-05-10
肚皮舞減肥健身的效果
肚皮舞對於塑身有很明顯的功用,下面我們一起來了解一四式肚皮舞動作,有助於女性塑身。第1式8字美臀鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈8字形......
2023-11-01
從足球裏看實用的健身學問
我們都知道踢足球是在賽場上奔馳着踢球的運動,但是它不單單只是踢球那麼簡單,它還蘊含了一些實用的健身學問,具體的學問有哪些呢?下面我們一起來看看吧。坐姿腰部旋轉腹部是上下肢連接的節點,這個動作能有效地鍛鍊到腰腹部......
2023-11-04
健身球健身的注意事項
核心提示:健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得到充分伸展。這是一......
2023-11-16
爲什麼你的健身沒效果?
進入狀態事半功倍在喝茶的時候就想着喝茶,而不是想喝茶後我要做什麼,或喝茶前我幹了什麼。這是喝茶狀態。健身狀態是同樣道理,健身時只想着健身的事情,想我如何拉伸四肢,如何讓動作優美。而不在健身狀態,是指你的大腦和四肢......
2023-11-22
瑜伽球你的4大健身效果
秋季減肥進行時,爲了完美迷人的身材,女人把減肥當成了一生的事業,下面給女性介紹幾個瑜伽球運動,成就女性完美曲線,展現女性性感的一面。瑜伽球4大健身效果:1、腰背有傷一樣能做。因爲受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背......
2023-11-01
如何利用健身球有效豐臀
豐臀方法1.健身球輔助下蹲運動目標肌肉:股四頭肌,臀大肌起始動作:將健身球放在身體與牆面之間,靠近臀部,雙腳自然開立與肩同寬,雙手持啞鈴自然下垂。豐臀運動步驟:身體重心向後,靠着健身球緩慢下蹲,讓健身球充分接觸自己的後背......
2023-11-05
足球裏的健身學問
多年前,足球的發展仍以技術和速度爲主。但隨着足球的發展,身體間的對抗逐漸加大,因此涌現了一批身材高大,力量強勁的球員。尤其是腰腹力量,在射門、頭球、剷斷、曲線跑動中,都運用得到。日常生活對腰腹力量的要求也是處處可......
2023-11-04
赤足散步有哪些健身功效
赤足可以加強腳弓肌肉,幫助支撐身體,讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處,用腳感覺地板,能夠刺激神經系統,提醒你站直。赤足運動是19世紀德國牧師兼理療家塞巴斯蒂安·克尼普(SebastianKneipp)的創造,他......
2023-11-16
練習檯球有哪些健身功效
說到我打檯球,是從十多年前開始的。那時候看電視轉播,非常精彩,由此產生了興趣。我生性好靜,打檯球也是一項安靜的運動,既健身又趣味十足。打檯球時,白球、紅球、綵球在草綠色的桌面上滾動,光是看顏色就已經賞心悅目。剛開始......
2023-11-16
巧用健身球,健身減肥效果加倍
腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上,並保持身體平衡,最好還是把您雙手分放兩側,當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球,以下背部觸球的話,哈哈,更慘啦。我竟然被打了......
2023-11-04
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