簡易徒手操，只要每週練習2-3次，具體方法如下：一、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。二、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，......

時間一點一滴地溜走了，女人也一點一點的漸漸老去。看着鏡子裏那個滿臉皺紋、色斑的自己，女人們很是懊惱自己沒有做好肌膚地保養。其實女人老去不僅僅是沒有做好肌膚保養，還是有肯能是一直讓腹部着涼了。這是怎麼回事呢？請......

日前，有關足部矯形專家針對許多家長忽視兒童足部健康的現狀提出忠告，應用科學的態度和正確的方法關注兒童的足部健康。專家介紹，在診斷中經常遇到這樣的情況：5～6歲的孩子走路常常跌倒，步行一會兒就表示腳部疼痛，而父母帶孩子......

性生活後要注意保暖腹部，如果不注重保暖腹部，極易誘發一些疾病。腹部是連接身體上下的樞紐，最怕受涼。人身上很多重要的穴位都在此處，如神闕（肚臍中央）、氣海（臍下1.5寸）、關元（臍下3寸）等。中醫講背爲陽，腹爲陰。腹部爲陰，陽氣偏......

中醫按摩腹部讓你更長壽其實，腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在着這種按摩方法了。《黃帝內經》記載：腹部按揉，養生一訣。名醫孫思邈也曾寫道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。可......

1.進行有效的鍛鍊爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食少吃糖、澱粉、動......

身爲女人，要關注盆腔健康。專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作，可有效預防盆腔慢性疾病。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，......

半歲之前，是寶貝身體發育的快速階段和關鍵時期，現在冬天也來臨了，寒冷的天氣很容易讓寶寶感到不適應，千萬不要以爲把BB裹得嚴嚴的就可以完全抵禦寒冷的冬季，這就錯了！媽媽們在冬天很容易忽略這些學問，這些都是必須要注意的！冬......

闌尾炎是一種常見的急性腹部疾病，多發生在兒童和年輕人身上。如果不及時處理，闌尾炎可能會導致嚴重的併發症。因此，瞭解闌尾炎的症狀對於早期識別和及時治療至關重要。在本文中，我們將爲您介紹闌尾炎的常見症狀，以便您能夠......

腹部是最容易發胖的部位，那麼腹部減肥的方法有哪些呢？生活中有哪些腹部健康減肥的小妙招呢？在每天的衣食住行中，會有一些生活中的良好的小習慣讓您在不知不覺中瘦下來的，想知道怎麼來瘦腹部嗎，其實只要保持腰部曲線，然後養成......

當你久坐出現肩膀的疼痛，會找一些按摩店進行放鬆，這對頸肩的放鬆，也是按摩手法的一種。如今很多白領或是工作人員去按摩放鬆，每次按摩以後，可以舒服一段時間。按摩是中醫傳統的養生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一......

這套操對保持肩關節的功能，因此，很適合那些工作家務較忙、抽不出時間鍛鍊的中年女知識分子。第1節邁步後伸臂預備：直立，體側對着桌邊或窗臺。一手握拳支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。動作：手固定不動，兩腿向前邁一步，身體隨之前......

不注意寶寶腹部保暖新生兒出生以後，腸胃就在不停地蠕動着，當腹部受到寒冷的刺激時，腸蠕動就會加快，內臟肌肉呈陣發性強烈收縮，因而發生陣發性腹痛。新生兒則表現爲一陣陣哭啼，進食減少，腹瀉便稀，便中常常有奶瓣。由於寒冷的刺......

盆腔炎是女性常見的婦科炎症之一，生活中做好盆腔炎的預防是很有必要的。婦科專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作，可有效預防盆腔慢性疾病。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙......

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍......

經常對人體這六大特區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。一、背部的保健特區中醫養生專家指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚爲密切，經常予以激發疏通，有益於氣息......

下面介紹兩組坐椅腹部練習操，這組操具有練習方便、輕鬆的特點，而且收效快，便於堅持。要求：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。第一組：雙腳輪流做踩自行車的......

春節7天長假，不少人的生活時鐘都會被打亂，暴飲暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素，都會影響人們的身體健康，那要想輕鬆愉快的過個健康年怎麼辦呢？彆着急，今天小編就爲大家蒐集整理了養生保健的四部曲，剛好派上用場了，趕緊來看......

空腹能喝保健醋嗎一般果醋的pH值爲3左右，酸性較高，長期飲用確實會對胃黏膜產生一定的腐蝕作用。因此，腸胃不好的人，尤其是那些已經有胃潰瘍的人，應該少喝或不喝果醋。而腸胃健康的人喝果醋時也應注意飲用適度，每天不要超過2......

每一名寶寶都是父母的心頭肉，因此來說一旦寶寶生病，父母就會特別的心疼。如今正值秋季，秋季腹瀉是寶寶的高發疾病，那麼你知道秋季寶寶腹瀉吃什麼呢？我們應該如何調理呢？下面首先先從寶寶腹瀉的症狀開始瞭解吧。秋季寶寶腹瀉......