培訓班中老年人多這是發展社區第二次舉辦肚皮舞培訓班了。發展社區文體隊隊長舒彬是肚皮舞班的組織者，提起這個舒彬在附近可是個小有名氣的文體愛好者，發展社區的文體活動在她的帶領下搞得有聲有色，他們的文體隊也在省、......

Ｑ：在游泳池中走來走去可以減掉大腿的多餘脂肪嗎？Ａ：水中健身是一項非常好的運動。我們可以來列舉一下水中訓練的好處：好處１：可以鍛鍊肌肉，增加柔韌性。好處２：游泳對關節的衝擊力很小，也適合有關節疾病，肥胖者或孕婦鍛鍊。水溫還可以......

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，爲一天的工......

用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。還能鍛鍊肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前，上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一......

一、如何挑選一雙適合你的冰鞋如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各......

如果你做久了其他健身項目，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上，教練將課程分爲基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三~四個基......

辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽，讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?爲此，江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何爲辦公室......

1.俯臥撐鍛鍊部位：手臂煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......

舞韻瑜伽梅花麗質芳姿冶情操冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處於緩慢水平，情緒也會低沉，腎氣易受損。金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕鬆悅耳的瑜伽音樂，使人們在......

運動的好處:運動能激勵樂觀的情緒（有氧運動能刺激大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素等使人快樂的神經傳遞蘇增加），有助睡眠（瑜伽或太極能讓你控制自己的呼吸，使自己全身緩和放鬆，能助你在夜晚更好地入睡），平衡體重（地球人都知道，運......

瑜伽的呼吸很重要很多練習者關心練習過程中最應該注意的環節。阿密特說，瑜伽最重視呼吸練習。呼吸是生命的基礎，瑜伽中的呼吸練習可以使心肺得到很好的鍛鍊。除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛鍊，使所......

音樂健美法由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同，優美和諧的音樂就象五味俱全的佐料一樣，可對人體的心身健康產生特殊的作用。因爲，優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的飢餓中樞，使之被激發而興奮，令人食慾大......

因爲，純淨水是經過分離過濾裝置的飲用水，一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自於水，長期喝純淨水的話，這部分鈣的來源就沒有了；另外食物中的鈣比......

在自行車上飛感覺好像飛馳在高速公路上，與同伴一起騎自行車經過充滿異國情調的地方。又好像在穿越時空隧道，而這時，身體裏那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。這種運動就叫RPM。RPM也屬於萊美運動體系，從藉助設備上看，類似......

鋼管舞，是指利用鋼管爲道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其着裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。鋼管舞健身妙法鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國勞動人民自......

如何讓慢跑更有趣？沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式，沙上跑來源於沙灘跑。在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。去年......

一.如何選購瑜伽服裝。瑜伽運動動作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時運動出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒有彈性，穿着身上......

無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。做貓式瑜伽的益處:1.充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除痠痛和疲勞。2.脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。做貓式瑜......

關於跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別，誰練比較好，都是我們想要知道的。起源的區別空手道：源於日本而空手道，則是一種由古老的格鬥術和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由於融合了中國......

要把乏味單一的家務勞動變成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動；淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿爲主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿爲主......