體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側，吸氣。一邊吐氣，一邊擡高腦後手臂的手肘，使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉，使腰部變細。擁有緊實的大腿側臥在地板上，上腿曲膝並採在地板上，保持身體前後平衡......

step1女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶着女生的肩部，右手放於女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢......

part1：瘦小腿，收緊從腳踝到小腿的肌肉。步驟1、單手扶着牆壁，另一隻手自然垂下，站在樓梯上，注意只留前腳掌在梯級上，並保持平衡。然後呼氣，腳跟往下。步驟2、調整呼吸，腳尖踮起，並輕輕藉助手與牆的摩擦力，帶動整個身體向上。步......

在家裏備一個小藥箱，是宅人們享受幸福宅生活的重要保證。如何科學儲藏藥物，如何及時安全處理已經過期的藥品，讓小藥箱成爲真正的健康助手，而不是淪爲健康隱患，都是宅人一族有必要掌握的居家祕技。你需要備些什麼藥？小藥箱當......

簡單家中小物品就可以幫你去角質，你想試試麼？食鹽祛角質手足：將精鹽加入護手霜中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。身體：把精鹽加入沐浴乳裏，用來全身祛角質，此法也適用於沐浴產品，或者加入薄荷油之類的按摩油，這時鹽巴的外層......

癲癇患者長期處在家庭和社會之中，只有正確的家庭護理，才能鞏固治療效果，防止疾病復發，癲癇患者的家庭護理顯得更爲重要。1.病情觀察。①充分了解患者發作特徵，如發作的誘因、場所、發作時間、發作先兆、持續時間等。②嚴密......

步驟1：平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上擡起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。步驟2：平躺在墊子上，雙手分別拿着毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要並......

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的......

在外吃得多、吃得油、吃得不健康;一聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因，那就錯了。你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家裏。零食堆在手邊餓的時候往往飢不擇食，如果零......

一天工作累得要死，哪有時間去減肥？這是上班族普遍的想法，可是你沒有注意到，在家中影藏着一個免費的健身房，只要稍加註意，你便可以在家中一享瘦腰的樂趣！第一幕：牀鋪牀：你以前用什麼動作整理牀鋪？現在試試這個：上半身俯在牀上，雙手......

1、機械性腸梗阻的治療以手術爲主，特別是一些先天性腸道畸形，如先天腸道閉鎖，必須及時手術，但有些疾病如腸套疊，絕大多數可經氣灌腸得到治療，又如粘連性腸梗阻，有相當一部分患兒經禁食，胃腸減壓，中藥，輸液等保守治療而緩解。2、......

乙肝患者在家庭生活中需要注意些什麼呢？乙肝患者夫妻之間相處、跟孩子的接觸，應該怎樣防止乙肝病毒的傳染？下面將請專家爲您詳細介紹。乙肝患者在家庭生活中應注意以下幾個方面：性生活未感染方無抗體應注射疫苗問：唾液是乙......

只有多運動才能減去多餘的脂肪，以減脂爲目的的運動要以肌肉負荷訓練輔以有氧運動爲主，有氧運動可以選擇跑步、登山等形式，時間要在20分鐘以上。而肌肉負荷訓練可利用槓鈴、啞鈴及各種健身器械進行，以中、小重量，多次數、多......

在冰箱裏貯存些自制的冰塊，除了用以消暑解渴，還有應急功用。1.冰塊止痛當你不小心指尖扎進了小刺，需用針頭剔除時，可將手指尖先在冰塊上凍至發麻，再剔刺時就不覺疼了。2.冰塊止血皮膚表面或皮下出血時，用冰塊敷於出血處，可助......

肺炎是小兒呼吸系統的常見病，除了藥物治療外，家庭護理對疾病的預後也起着至關重要的作用。那麼患兒家長應該如何配合醫生治療，做好護理工作呢？（1）要保持安靜、整潔的環境，保證病兒休息。工作中常見到在患兒的身邊總是圍着許......

腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反覆發作的腰部疼痛爲主要症狀，但檢查時多無明確的器質性病變。這裏向大家介紹一組簡便易學的家庭按摩手法。1、按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶......

與年輕媽媽談嬰幼兒哮喘居家護理10個注意點與年輕家長們談嬰幼兒哮喘的病因與治療方法，做好患兒的居家護理纔能有效避免或減緩發作。1.保持室內空氣新鮮確保每天都有一定的通風時間，室內要保持一定的溼度;夏天使用空調......

皮膚過敏原檢測明確過敏原後，應儘量清除及避免接觸過敏原。生活中就要多加註意，例如：花粉（樹木、草、花）1.在花粉季節注意關窗（包括車窗），使用空調調節溫度。2.儘量避免室外活動或外出旅遊，特別是早晨，如果必須在室外工作，注意戴......

臨牀上常將無症狀體徵、肝功能檢測正常、無肝炎病史、乙肝表面抗原（HBsAg）陽性和經6個月觀察無變化者稱之爲無症狀攜帶者。人羣中的表面抗原陽性者肝組織可能有輕重不等的炎症，但多數很輕微，非活動性HBsAg攜帶者HBVDNA低......

很多不同的居家小方法，讓你可以很好的運用生活的小用品哦!巧用花露水吳天天有人說，花露水是夏天的香水，這話不錯。不過，花露水並非只能在夏天使用，它還有很多其他用途，與季節無關。所以，夏天用剩的花露水，不妨讓它發揮一下餘......