更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。如何在這個特殊的時期進行身心保健顯得尤爲的重要。女性更年期身心保健：一、女性更年期保健之身體保健1、進食營養......

1、正確認識更年期更年期不是病，而是女性一生中所要經歷的一個過程，更年期所表現出來的不安情緒、莫名的焦躁心理都是有跡可循的。更年期女性要對更年期有一個全面的認識，才能夠更好的開展更年期保健的工作。2、擁有良好......

更年期是女性生理上的一個重要轉折點，通常出現在40歲至50歲之間。然而，有些女性可能會經歷更晚的更年期，這被稱爲延遲更年期。在這個階段，女性的卵巢功能逐漸減退，伴隨着激素水平的變化。對於那些希望延遲更年期或減緩更年......

更年期是女性一生中重要的轉折階段，這一時期身體內外環境會出現一系列變化：在身體內部，卵巢功能逐步走向衰退，體內激素水平下降，身體多方面受到影響，如出現骨質疏鬆等；在外部，女性面臨退休轉折，加上孩子多在此時離開家庭獨立生......

北京積水潭醫院營養科主管營養師趙霞指出，三文魚富含對健康非常有益的Ω-3不飽和脂肪酸，它對於提高好膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)有很大的幫助作用，從而有效降低血脂，防治心腦血管疾病。研究表明，Ω......

跳舞是不錯的運動方式積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，還可以使人精神飽滿，頭腦清楚。反覆的肌肉活動，對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用。但是要避免劇烈運動，以防骨折。更年期的女性可選擇跳舞作爲鍛鍊項目。......

我國婦女更年期多在40~60歲，更年期症狀多發生在絕經前後2~3年。更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。白領媽媽忙碌的生活節奏，工作和家庭難以兩全的矛盾，成爲發病的主要原因。隱性更......

一、正確地認識和對待更年期更年期是一種生理現象，出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現以雌激素缺乏和衰老爲特徵的某......

更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會爲老年期的健康打下基礎。1.婦女自身應該瞭解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1～2年就可自然緩解，有利於解除不......

更年期女性如何選擇保健品？首先，認準藍帽子。大豆異黃酮其實不是一種成分。國家藥監局規定，相關產品應測定大豆苷、大豆苷元、染料木素和染料木苷等四種成分，並標明它們的具體含量和大豆異黃酮的總量。同時，每個藍帽子有一......

現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調，瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出......

隨着年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更爲明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另......

女性一談到癌症必定會感到恐懼，害怕自己也會患上癌症，而更年期女性的身體狀況會有明顯變化，各種機能都會慢慢下降。其實女性提高對癌症的認識是非常好的現象，尤其是女性更年期之後，更應該加強對乳腺癌的認知，做好預防乳腺癌......

更年期性冷淡，是在中老年女性當中比較普遍的一個問題。進入更年期的女性，由於雌激素分泌減少、心理壓力大等原因，容易出現性冷淡。那麼，更年期性冷淡怎麼辦，應該怎樣進行治療和調整呢？專家指出，引起更年期性冷淡的原因有很多......

更年期，特別是婦女更年期的飲食養生、營養調節，是預防和調治生理功能變化，保持老年階段健康的重要保證。因此，必須因人而異，高度重視更年期的營養和飲食調節。在營養飲食調節方面，要注意以下幾點。1.防止貧血。婦女更年期由......

更年期是女性生命中的一個重要階段，伴隨着荷爾蒙的變化和身體的調整。膳食在這個時期變得尤爲重要，適當的蔬菜選擇可以幫助更年期女士維持健康、緩解不適。本文將分享一些適合更年期女士的蔬菜，以幫助您制定營養豐富的餐......

女性更年期食療六大祕方1、赤豆薏苡仁紅棗粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。2、蓮子百合粥【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥......

更年期是每個婦女必然都要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫也不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成爲更年期疾病。更年期症狀有哪些？又要怎麼緩解不適呢？更年期的症狀女性更年期的常見......

1、心理宣泄當因爲工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裏，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒釋放，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出......

更年期是每位女性生命中的一個重要階段，但它也可能伴隨着一系列身體變化，包括髮胖。本文將深入探討更年期發胖的原因，同時提供一些有效的解決辦法，幫助女性在這個時期保持身體平衡，迎接健康轉折。更年期發胖的原因1.激素變......