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謹記 失眠的四大危害
一大危害:衰老現代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚鬆弛皺褶。二大危害:健忘長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影......
2023-11-17
同房能抑制的11大特種病
一:有利於消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠,但是各種各樣的原因導致的失眠,經常困擾着大家。特別是女性,更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後,緊張激動的身體開始放鬆,肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展,睡意自......
2023-11-08
失眠怎麼辦 失眠最好的治療方法
第1,無法入睡費利斯·齊建議,這時不要躺在牀上,要起來乾點什麼。因爲躺在牀上就像到了刑訊室,使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒,把燈光調暗,然後下牀,閉上眼睛聽音樂,待昏昏欲睡之際,回到牀上就能睡着了。另外,要減......
2023-11-14
11種助眠食物睡得健康
11種食物助眠勝過安眠藥糖水內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。麪包晚上的時候,如果睡不着,可以考慮咬一塊麪包,吃麪包,可以讓心情平靜下來,然後就......
2023-11-06
六種美食令女人睡眠香甜
失眠看起來不是個大問題,但實際上,它帶來的傷害極大。那麼,有什麼方法可以徹底解決失眠困擾呢?吃藥,no,想要靠藥物維持睡眠是雪上加霜,彆着急,小編來支招,今日,小編爲各位存在失眠困擾的女性朋友們推薦六種美食,可以讓您輕輕鬆鬆......
2023-11-04
失眠多吃11種食物睡的香
1、小米性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,......
2023-11-15
失眠怎麼辦 這6款食療讓你一覺到天亮
到了夜深人靜正是睡覺的好時候,但是偏偏就睡不着,自己越是努力想要睡覺,就會越是睡不着覺,這樣不僅會影響第二天的工作,對於患者的健康也會產生很大的影響,因爲,晚上就是身體進行新陳代謝的主要時刻,一頓錯過了,就會導致我們的......
2023-10-31
男性快速入睡十大速成法
1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。3.減慢呼吸,放鬆身體。4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。5.洗澡快結束時,用涼水快速衝身體,降低體溫,儘早鑽入被窩睡覺。6.傍晚時口服西比靈......
2023-11-24
生活中調理失眠的六大食物
失眠的原因心理因素:大多數精神科專家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自於工作或學校,也可能來自家庭與婚姻,另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的症狀會隨着壓力的減去而得到改善,不過要是......
2023-11-04
讓男性快速入睡的十妙招
快速入眠指導1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。3.減慢呼吸,放鬆身體。4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。5.洗澡快結束時,用涼水快速衝身體,降低體溫,儘早鑽入被窩睡覺。6.傍晚......
2023-11-24
失眠吃什麼水果好
1.香蕉香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,能夠有用的使人遠離鬱悶表現,推進睡覺。2.奇異果人平均每天吃兩個奇異果,就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引......
2023-11-04
失眠怎麼辦 失眠吃什麼食物好
想要擁有一個好的睡眠,在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的,在享受美味的同時,可以讓你不再失眠,下面推薦幾種有助於睡眠的食物:1、小米小米是北方的粗糧,北方人常吃小米,小米的營養價值很高,除了有一些營......
2023-11-05
四種食物幫你改善失眠
說到失眠,我們很多人都是深有感觸的,而且很多工作壓力比較大的人也是很容易失眠的,而很多的醫生和專家都是建議我們應該用食補的方法來改善的,下面我們就給大家說說改善失眠的食療有哪些吧。鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個、枸杞15......
2023-11-07
夜裏睡不好怎麼辦?早刮頭晚刮腳睡得香
失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裏睡不好,白天會疲乏無力,精力難以集中,工作效率低下,甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。中醫認爲,失眠多夢多爲陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧......
2023-11-09
世界睡眠日當天請十一點就入睡
生活在鴨梨遍地的鋼筋水泥森林,你已經在不知不覺中成了久睡的先生、睡不夠的小姐、還是睡不醒的白領?暖暖的春風,送來的不僅僅是春暖花開,還有春困來襲給睡眠增添的幾分無奈的朦朧吧?在這個集體欠睡的時代,在2013年3月21日......
2023-11-03
老人晚上失眠可喝點紅酒
紅酒雖屬酒類,但其本質與一般的酒略有區別,其是以葡萄爲主要原料,經過發酵釀製而成的一種飲料酒,其果味醇香,除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養物質和礦物質外,還含有一種睡眠輔助激素―......
2023-11-03
考前失眠應該怎麼辦?
考試期間睡眠不足,是學生中存在的一個較爲突出的問題。多數同學是爲了擠時間,晚睡早起而導致睡眠不足。少數同學則是因爲考前焦慮所引起的。由於睡眠不足,考前複習中昏昏沉沉地打疲勞戰,考場上迷迷糊糊地應試答題,其結果只......
2023-11-21
失眠怎麼辦呢?失眠如何緩解
1.食醋催眠有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦......
2023-11-22
預防失眠的小妙招
預防失眠的方法:1.首先要爲失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔,光線柔和,溫、溼度適宜,牀鋪舒適。2.養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上牀休......
2023-11-16
頻繁失眠有什麼危害呢?
失眠主要表現爲入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠偷去了你多少健康?關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查數據表示,早......
2023-11-15
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