早餐推薦1：鹹牛肉煎餅+太陽蛋--建議飲品：茶--設計重點：以補足活力能量重點--料理配方(1人份)：鹹牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、麪粉1小匙。以上拌勻，無需調味(因牛肉本身即有鹹度)主廚的說話：早上經常沒精神......

番茄的營養價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的常客之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作爲輔助飲食用。以下就是番芹檸檬汁的做法介紹。食材：西紅柿1個，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷......

經典瘦身食譜一：晨起：飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前......

不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。對於芒果和木瓜持保留態度。如果深入細緻地瞭解，當然可以弄一個有糖分數值的清單，在因特網上或者在相關的減肥書籍中就可以......

要減肥，需要先排毒酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認爲的痰，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖......

不論是男女，現在對於身材的要求都越來越高，他們每個人都希望自己屬於瘦人一族。每個人都想控制體重，可是體重還是在不知不覺中增長，這讓很多人感到煩惱，尤其是在冬季這個容易長肉的時節，我們日常不僅要進行鍛鍊，在飲食上也應......

天氣炎熱會導致口味的改變，清爽不油膩的料理普遍受大衆所喜愛，建議烹調可以選擇川燙、燉煮、清蒸、烤及涼拌方式。以下幾道營養密度高且無油的料理給愛美又怕胖MM參考，讓你清清爽爽擁有健康的夏季。主食：鮭魚茶泡飯&mdash......

加上夏日炎炎，許多人生活不太規律，暴飲暴食，減肥成了令人生畏的任務。本報特別爲這些朋友們推薦幾位體型圓潤的朋友，不但不會讓你變胖，還能幫你減肥——它就是豆子。豆類食品的營養價值是有目共睹的，其減肥功效也......

1.減肥食譜之肉類，雞肉：即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是減肥食譜中肉類的首選。2.減肥食譜之肉類，魚肉：......

瘦身日記之一——健康番茄沙粒材料：紅番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15O克。橄欖油、鹽、醬汁、美奶滋沙拉醬各少量。做法：①把番茄蒂的部分切掉，再然後從這個地方開洞，再挖掉番茄內的籽。②菠菜洗乾淨之後，用開水餘......

減肥示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪纔不會超過標準。要減肥，就要嚴格按照標準。目前，我國城市居民每人每天油脂......

萵筍也叫萵苣，性寒味甘苦，萵筍的功效有很多，萵筍有開胸利氣，利氣通乳的功效，除此之外萵苣還有減肥的功效哦。萵筍在我們大部分地區都有栽培，萵筍多在春季的時候採收，萵筍的莖肥如筍，味道鮮嫩香甘，略帶清苦，萵筍的做法有很多，可以......

材料：大蒜、大米、薑絲製法：紫皮大蒜５０克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米１００克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。功效分析：大蒜同屬......

殺手No.1吃得太精大大都顛末加工後看起來美味可口的麪包和穀類食品是諸位瘦身籌算中的另一塊絆腳石。要當心，由於它們中的纖維素含量很少———富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大元勳，它們熱量超低......

香菇含有大量的餓多醣體成分，能夠發揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對於動脈硬化和高血壓，具有相當優異的預防效果。維他命D含量頗高，能預防骨質疏鬆症哦！木耳外型上分爲黑木耳和白木耳兩種，營養成分大同小......

主持人謝娜纖瘦的四肢看着就招人嫉妒，下面就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，簡單又實用，讓你也能輕鬆享瘦。紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果;第二天喝牛奶3&......

減肥代餐一：黃瓜雞蛋卷餅材料：麪粉200克，水310克，鹽3克。做法：1、麪粉最好過篩一下倒入容器中；2、加入適量的水攪拌成麪糊；3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點油；4、倒入適量的麪粉；5、用電餅鐺送的鏟子攤平；6、慢......

其中最大的可能，就是這些女士的新陳代謝率太低，完全是一個省油節能的車子，稍微多吃一點，就會能量過剩而長肥肉；少吃一點，身體又會自動下調活力，結果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，自然很難把身體中的多餘脂肪消耗掉。如果多吃一......

1.早晨起牀先喝杯白開水(空腹)，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，但不可不吃。2.午餐可選擇A或B餐A餐：以水果爲主,蘋果或蕃茄爲佳,尤其蘋果成效顯卓,形式不拘,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,蕃茄則宜買可果美100%......

用心的執行這項食譜減肥計劃，短短一個星期就能見到成效。1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不僅僅是爲了獲取豐......