少油、少調味料：乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。多蔬菜......

要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。常用的運動除仰臥起坐以外還有：仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰......

一個朋友最近剛生娃不久，怕生完娃之後身體會發福臃腫，所以就趕緊在孩子滿月之後開始實施減肥大計，給自己制定了好多減肥的目標，按計劃鍛鍊下來，效果並不是很理解，看到跟自己產期差不多的媽媽們身材都恢復的很好了，就想不明白......

一、少吃鹽鹽很容易就鎖住水分，另外對皮膚和血壓也不利。如果每天吃的鹽分很多，那麼勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一併蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，一杯水的重量大概就有300克左右，想想那麼你一......

懷孕期間爲了寶寶健康成長，攝入了大量的食物，再加之不能做劇烈的運動，所以產後肥胖也就不那麼讓人驚訝了!想要產後減肥，一些知識還是必須知道的，下面就跟小編一起來看看吧。1.調整好心態減肥從來都是一件需要意志力的事情，......

一、快速瘦臀小運動1、爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部......

產後健康減肥產後健康減肥就是做到健康、安全，能夠順利達到減肥的效果，而且對身體還幾乎沒有什麼副作用。其實健康減肥是每個減肥者都希望做到的，在獲得苗條體形的同時，自己的健康也沒有受到損害。其實想要健康減肥並不難......

產後身材走樣是讓很多新媽媽頭疼的事。產後如何消除贅肉，其實產後長贅肉、肌膚鬆弛，有主要原因兩個，第一是產後身體基礎代謝的能刀降低，當所攝取的適量沒青改變或更多時，消耗的熱量卻減少，就會越來越胖。第二是體內累積太多......

大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因爲子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3―18個月的時間，子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降......

產後體重的變化據臺灣元氣早安健康生活網介紹，懷孕期間，標準的體重增加爲12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量爲胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量。因此在生產之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會......

任何藥物都可能產生副作用，減肥藥也一樣，而且不同種類的藥物，副作用也不相同，產婦本來就屬於特殊人羣，在哺乳期更不適宜吃減肥藥減肥。產後能吃減肥藥嗎產後是不能吃減肥藥的。任何藥物都可能產生副作用，減肥藥也一樣，而且不......

生完娃的女人，往往都會把全部的身心都給寶寶了，不光要忙着恢復自己的身體，而且每天大把的時間都用來照顧小寶寶，一會拉了，一會尿了，一會餓了，要餵奶了，總之每天都感覺時間不夠用，事情非常多，一天下來，寶媽累的只想在牀上躺一躺，哪......

在生活中很多的女性朋友在生育之後就會出現發福發胖的情況。面對這種情況我們應該如何來減肥呢？其實產後減肥不必一開始就急於減肥，首先要養好身體再開始減肥。下面我們一起去看看產後快速減肥的方法有哪些？據臺灣媒體《......

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：1.熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5-6層。2.平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部......

順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙於照顧寶寶，媽咪們最關心的就是身材是否恢復。可是產後，不能再用以前年輕時不健康的「快速減重法」，以前也許不吃就會瘦，現在可不同，因爲？的新陳代謝速度可能已經改變了。若......

大多數女性分娩後會出現身體肥胖的情況，女性產後需要控制脂肪的攝入量，避免吃太過油膩的食物，並且要控制甜食的攝入量，女性分娩後減肥要採取正確的減肥方法，最好採用運動減肥法，可以取得好的減肥效果，下面我們具體瞭解一下產......

1、產後立即做運動，這是屬於產後瘦身的誤區之一。產後瘦身如果立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽......

女性會急於要尋回產前的身材，要減肥也是一件很困難的事，更何況要花很多的時間去照顧BB。所以當媽媽很辛苦，有時會忘記照顧自己，所以會導致許多不健康習慣形成，而且很難實行減肥計劃。但其實很多的肥胖陷阱都可以避免的：陷阱......

有人認爲坐月子就意味着產婦要臥牀休息一個月，其實這是不必要的。由於分娩產婦會感到很疲勞，所以產後24小時內需要臥牀休息，但第二天就可以起牀做適當的活動，行會陰側切術或剖宮產的產婦也應該儘早的離牀活動，但應以不感到......

產後體重的變化據臺灣元氣早安健康生活網介紹，懷孕期間，標準的體重增加爲12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量爲胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量。因此在生產之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會......