1、提高適應力它能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。2、調節精神它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。3......

1.可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。2.有益於心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。3.......

鍛鍊身體的好處無所不在。據美國網絡醫生網站12月13日報道，發表在《美國腎臟病學會期刊》上的一項新研究顯示，每週慢跑1個小時或散步3個小時就能將人們患上腎結石的風險降低31%。美國華盛頓大學醫學院的研究人員收集了......

一直以來，散步被視爲最溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環，降低中風和心臟病發作的風險。散步的優點遠遠不止這些。散步的好處1、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖症的可能性；2、改善膽固......

老人散步的好處人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛鍊，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結石症等，都與運動......

民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓......

研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。每天運動的人，在生命最後的幾年裏，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每週走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說，運動量適度，自我感覺愉快，這樣的散步效果也非......

專家提醒喜歡散步的老年人，散步雖看似普通，卻有不少講究。第一，揹着手走路不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子，坑窪路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時......

人們只需每週有規律的散步三次，就可以有效地預防該病的發生。所以，讀者們要是想80歲的時候仍然耳聰目明，對往事記憶如昨，就請每週去散步吧。一個研究報告稱只要每週在公園裏散步三次就可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙......

根據一項新的研究，常鍛鍊可以使老年女性患乳腺癌的風險減少10%，並且何時開始都不嫌遲。研究顯示，超過50歲的女性，每天步行超過30分鐘能降低他們患乳腺癌的機率。重要的是，研究人員發現，只有在過去的四年你進行運動的女性的......

散步是個很好的習慣，俗語有云飯後百步走，活到九十九，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行......

想遠離乳腺癌？來自美國伯克利國家實驗室的研究人員發現，保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平，有效降低乳癌風險。研究者收集了79124名女性11年來的有關數據，這些女性都堅持跑步或者散步鍛......

人類花了300萬年的時間從猿進化成爲能夠站着走路的人。可以說，人的整個身體結構在這個時候是最適合步行的。有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人，並不適合跑步、......

散步運動確實是一項非常不錯的日常健身運動，這是因爲散步對身體是非常有好處的，那麼究竟散步對身體有什麼好處，怎樣散步纔算是合格的呢？今日小編帶大家來認真的瞭解下吧！每天散步的好處步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁......

清晨，起牀後到公園裏慢跑一會兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯後到樓下散散步，幫助消化。然而，有時活動量雖然夠了，但依舊覺得健身效果沒那麼明顯。近日，由東京京都老人醫療中心院長折茂肇編著的《不生病人的思維方式》一書教你如何鍛......

步行對腎臟病患者可能有巨大的好處。一項研究發現，散步時間更長的患者需要透析或移植或是死亡的機率都會降低。在全世界有6000萬慢性腎臟疾病患者中，缺乏身體活動的現象是普遍的。在《美國腎臟病學會臨牀研究雜誌》上發......

老人經常散步有什麼好處？老人經常散步有利於身心健康，下面我們就來了解一下老人散步的好處。老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處：1.可以保持關節的靈活性，同時......

據美國健康日網站5月15日報道，臺灣一項最新研究發現，腎病患者堅持散步有助於延長生命，減少致殘風險，而且會降低其腎透析或腎移植的必要性。位於臺中的中國醫藥大學附屬醫院周哲毅（音譯）博士是該研究合著者之一，他說：即使最少......

美國加州大學洛杉磯分校著名的老年病學專家大衛·蘇羅曼教授經過多年的潛心研究後指出散步是適合於老年人的最佳運動。他認爲散步運動量不大，快慢可自行調節，而且絕對安全，對促進老年人的心血管健康尤有好處，是老年......

都說人到了老年就一定要注意鍛鍊，適合的鍛鍊有利於老年人的身體健康。而如今的老年人也特別注意自身的鍛鍊情況，而適合的散步也是一種不錯的健身方式，也是倍受老年人所喜歡的，只是散步有着多種方式，並不是每一種方式都適合......