一、高擡腿式做法：往地上放一個12-14英寸高的墊子，並且左腳踩在墊子上，然後擡起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接着右腿回到初始的位置，如此重複進行10次，再換腿重複同樣的動作同樣的次數。二、單腿前進式做法：雙手叉......

一、每天搓腳心兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連......

編輯推薦：哪類男人是女人的性幻想對象早晨起牀後排便是一個非常良好的習慣。如果起牀後先喝一杯大約三百毫升的白開水，不但可以稀釋血液的濃度，還可以給缺水運行了一整夜的身體給予滋養，最重要的是還可以潤滑我們的呃倡導......

動作1：臉部經常不自覺的顫動，頻繁的眨眼。心理：明顯的慾求不滿，這部分人多是落魄失意者，當然，大多數時候又要刻意掩飾自己的缺點，於是臉部動作格外頻繁。動作2：說話時微微低頭，用手指掩住嘴巴的女人。心理：總覺得這樣的女人很古......

現代女性，切不要以工作繁忙、生活壓力大等作爲藉口而忽視對自己子宮部位的特殊護理，利用工作、生活中的片刻時間，學學下面的小動作，還可對疾病的預防和治癒起到一定的輔助治療效果。1.仰位（坐位時身體向後仰的姿勢，後同），施術......

點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(擡頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍爲用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。拍拍肩：腰部轉......

胸部要怎麼保養？對胸部有利的小動作，讓你的胸部更健康。首先，你要保持正確的坐姿，儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂。其次，可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產品，有助於結實胸部和增加彈性；經常用微笑動作將......

白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？很多的辦公一族其實都有這樣的經歷，在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬，眼睛和頸椎等部位都會覺得痠疼，基於這些原因，下面小編給大家如何緩解辦公疲勞。很多上班族由於長時間久坐、工......

女人性慾來時的4個小動作一、眼睛變大。性感有魅力時，常用大而閃亮的眼睛這樣的詞語，這不無道理。女性在性興奮時，瞳孔會不自覺地擴大，這是因爲她的身體已經準備好接受更多的刺激，所以大腦命令眼睛虹膜擴大，讓更多的光線進......

一、轉目雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。二、踮腳尖所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還......

OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰痠背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰......

現代生活節奏的加快，各種工作壓力和心理壓力隨之加重，尤其是整天坐辦公室的公務員和白領階層，頸椎病患者更是日益增多。所以說不妨注意一些小動作，可以遠離頸椎病哦。由於頸椎與腰椎緊密相連接，是中樞神經和頸動脈的交通要......

面對美食的誘惑總是把持不住，肚子越來越大，怎麼瘦腹呢?教你簡單的飯後瘦腹操，讓你輕鬆打造平坦小腹。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然......

動作1：臉部經常不自覺的顫動，頻繁的眨眼。心理：明顯的慾求不滿，這部分人多是落魄失意者，當然，大多數時候又要刻意掩飾自己的缺點，於是臉部動作格外頻繁。動作2：說話時微微低頭，用手指掩住嘴巴的女人。心理：總覺得這樣的女人很古......

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五......

防治乾眼症的幾個小動作1、熱掌作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼，感......

起牀前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟......

1、動作：臉部經常不顫動頻繁的眨眼心理：明顯的慾求不滿，這部分人多是落魄失意者，當然，大多數時候又要刻意掩飾自己的缺點，於是臉部動作格外頻繁。2、動作：說話微低頭用手指掩住嘴巴的女人心理：總覺得這樣的女人很古典，古裝片裏......

對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。動作一：早上醒來時做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉......

頸椎病現已成爲衆多白領的常見病，發作時輕者會出現頸肩疼痛，部分會出現頭痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症狀。但往往頸椎病治療並不能很快見效，在治療初期疼痛還是會纏繞着患者，緩解頸椎病疼痛，除了服用藥物和貼敷膏藥之外，專家......