瘦大腿超級有效方法就是用拳頭去捶大腿兩側，具體的部位，大約是你兩腿伸直坐在牀上，大腿的外側這一整條。可以先敲一條腿也可以兩條腿同時敲，姿勢不重要，就是敲大腿外側，從屁股到膝蓋那一側，一直敲下去，然後上來，這爲1組，每次敲5......

2014年05月11日，美腿大賽在南京舉行，經過層層選拔的10名決賽選手走上舞臺，通過面具開場Show、個人魅力Show、美腿主題表演等3個環節展示個人魅力，大秀美腿。大賽的評選摒棄了傳統的臉蛋選美，從選手的身材線條着手，重點看的......

腿部的線條美可以給外形加分，很多女性通過節食或者是運動來達到瘦腿的效果。那麼今天小編在這裏給大家介紹如何快速的瘦大腿，希望可以幫助到大家。第一、在洗澡的時候冷熱水交替按摩。如果想要瘦腿的小夥伴們要記住，在沐......

在腿部裸露不可避免的夏天，很多腿部線條不甚理想的女性如何享受短打的魅力？這並不是通過簡單的節食就能解決的問題。瞭解你的身體，再精確判斷、對症下藥，才能事半功倍。資深健身教練提醒你，想要擁有筆直美腿，這四個問題你問......

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆......

據調查，將近一半的男性認爲女性最性感的部位並非胸部，而是細嫩修長的美腿及圓潤翹挺的嬌臀！瘦腿可不比豐胸來的簡單，先來做個小測試吧。下面這個小測試能夠幫助你大概檢測一下你的小腿是不是屬於肌肉型肥胖腿類型？1、一天......

A.平躺，將雙腿伸直並擡起，和牀面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。B.側躺，並用左手撐着伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上擡，......

1.做高擡腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上......

不少的女性朋友都被大象腿所困擾，儘管全身都瘦了但是大腿依然粗壯。下面教教你怎麼瘦出纖纖細腿。瘦大腿的方法1.騎腳踏車這麼好的天氣，約幾個朋友一起到戶外騎腳踏車也是很好的娛樂休閒方式的一種，關鍵是還有瘦腿功效哦......

1.做高擡腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟着你，想穿上......

1.兩手扶着門框，全身放鬆，然後擡起一條腿，與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然後彎曲小腿直到不能彎曲爲止，用力向前甩去，直到不能甩爲止.一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，......

第一招：彎曲膝蓋動作步驟：1、雙腳打開到與肩膀同寬，眼睛直視前方，身體挺直自然站立。2、雙腳的膝蓋微微地向外，雙手握拳自然地垂放在身體的兩側。3、吸氣，慢慢地彎曲膝蓋，讓臀部緩緩向下，雙手擡起指向前方，並且要保持與地面成......

你知道如何瘦腿更合適嗎？很多的MM都會有這樣的感覺，腿型不好看，會嚴重的影響我們的整個身材，這樣的話，就必須要成功的解決腿部的問題。四個瘦腿方面的絕招是我們可以考慮一下的，這裏面的任何一個方法都是我們可以用的，讓我們......

腿粗是沒有美感的，小編在前20年的人生中，還沒有遇到過鍾情於大象腿的男生。大腿粗自然不是女孩想要的，腿粗會嚴重影響MM的腿部優美線條，下面編輯教你6個瘦腿動作，專減大腿內側贅肉，趕緊來學習吧。1.擡腿運動側臥在地上，雙手......

快速美腿第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復......

找個桌子(能擱腿即可)，擡起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身......

爲什麼別人的腿都是又直又細，而你的卻又粗又壯？也許是天生的，也有可能是你自己飢不擇食，但是不管怎麼樣，想要擺脫掉大象腿變成性感美腿就要多來練習這些動作，跟着小編一起來運動，大象腿就能瘦下來。首先是做仰臥擡腿動作取一......

很多MM因爲腿型的問題不得不放棄自己心愛的絲襪，打底褲。放棄這些東西對於愛美的MM來說就像失戀一樣異常的痛苦與失落。下面教你如何瘦腿自己喜歡的美腿。以下6妙招讓你的小腿不再粗壯。精彩閱讀：亞洲第一美腿林志玲如......

女生瘦腿的最快方法要從三個方面着手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。二是做有針對性的瘦腿動作，如仰躺空中蹬自行車、墊腳等。三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣，如蹺二郎腿、久坐不......

很多女孩子都有比較壯的大腿，穿緊身褲子相當不好看，都想減減，怎麼辦呢？蹲馬步就可以幫你！那麼蹲馬步怎麼瘦大腿呢？還有哪些方法也是可以幫助你瘦大腿呢？一起看下吧！蹲馬步瘦大腿嗎對於粗壯的大腿，只要掌握正確的蹲馬步方法是可......