猴行人到老年活動少，身體缺乏鍛鍊，肌肉會慢慢萎縮，內臟功能也逐漸衰退。若學猴子那樣多活動，使體內氣血暢流，不易發生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內臟的功能得以維持正常，衰老發生的進程緩慢，自然就會延年。每天可步行至公園......

一、生命在於運動。這是一句老話，但這句話對老年人特別重要。我們現在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝，不缺營養，缺的是運動，老年人更是如此。許多老年人錯誤地認爲自己年高體弱，不適合參加體育鍛煉，甚至事事藉助他......

進入老年，由於五臟皆虛，所以老年之疾虛證居多。在治療上應虛者補之。形不足者，溫之以氣精不足者，補之以味。味者，五味也，五味調和，則可補益精氣。說明補養之法，既有藥補又有食補，而虛證主要表現爲全身氣血陰陽的不足，而這些虛象......

1、老人養生——早搓手。早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，......

1、每天排便1次老年人腸胃功能減弱，更容易便祕，但是爲了健康，應儘可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜，還要多補充水。2、起牀先坐5分鐘老人起牀時要避免一睜眼就一骨碌......

蓮子，又稱蓮實、藕實等。蓮子富含蛋白質、脂肪、澱粉、碳水化合物、生物鹼、黃酮類化合物、維生素C、鉀、銅、錳、鈦、鈣、磷、鐵等人體所需的多種營養素。食療藥效蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細......

追求長壽的人越來越多了，其實長壽說簡單也很簡單。想要長壽就要摸索出屬於自己的長壽之路，通過借鑑別人的長壽祕訣來完善自己的長壽之路。那麼下面就一起去看看。106歲老人從不生病廣西的長壽老人葛桓生今年已經106歲高......

我今年正好80歲，的確自我感到不算老，精神好，近期目標是90歲（我岳母現年94歲），長遠目標超百歲，達到無限好的境地，這不，前幾天工作單位爲我舉行了80大壽的慶祝宴會，會後我來了個自我總結，概括起來就是享長壽樂——快樂一......

這些事情能讓你健康又長壽多運動、鍛鍊有很多老人擔心外出運動、鍛鍊會出現意外，威脅到生命健康，但其實能下牀走動、無病痛的老人都需要適度的運動。專家認爲，老人們多走動走動可以活動身體各處的關節，避免關節生鏽。老人......

1、深呼吸清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。2......

美國紐約精神醫學院委員會發表了一份報告指出，活過90歲的人常有以下共同特徵：很少去看病，很少住在養老院，在中年時未遭受重大疾病，也沒有罹患老年癡呆症。生理上特徵：身材中等，平均身高男性爲171公分，女性157公分。體重不過重......

隨着生活水平的提高，怎樣才能健康的生活?如何預防身體疾病?如何養個好身體?長壽有些小祕訣做冥想。它不但能緩解壓力，還能增加端粒長度，即長壽在細胞層面的標誌。每天冥想5~10分鐘，效果也不錯。此外，冥想還能激活抗病基因，......

近日，漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家，對上述地區進行了一次大規模的調查。根據這個小組的調查結果，居住在上述4個郡的65歲以上人羣中，85歲以上的人所佔比......

與子偕老現真情早在1982年，我們曾調查到上海市第一對百歲夫婦。男壽星王秋雲100歲，早年讀過私塾，曾經教過書，當過帳房和律師，閒暇愛練書法、愛種花草、美化環境，家居並不寬暢，但常會在屋頂上搭起葡萄棚，還能經常上去剪枝修藤......

進入老年，由於五臟皆虛，所以老年之疾虛證居多。在治療上應虛者補之。形不足者，溫之以氣;精不足者，補之以味。味者，五味也，五味調和，則可補益精氣。說明補養之法，既有藥補又有食補，而虛證主要表現爲全身氣血陰陽的不足，而這些虛......

小編推薦：睡前小習慣延緩衰老15年忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。......

積極樂觀：斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。走路速度快：走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲......

國外媒體報道稱，美國耶魯大學進行的一項研究發現，如果老年人因爲自己的年歲一天一天增加而感覺不妙，會加速其衰老和死亡的進程，並最終把自己想入墳墓。從事本次調查的科學家指出，能樂觀對待衰老這一自然現象的人比那些悲觀......

職業長壽樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味......

目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定爲長壽之鄉，它們是：中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區的格魯吉亞及厄瓜多爾的比爾卡班巴。全球長壽村的飲食結構均體現出一致性——膳食結構......