要獲得良好的睡眠質量，應保證室內空氣的清潔、新鮮，睡前開窗通風必不可少。通常開窗30分鐘，即可使室外的清新空氣與室內的污濁空氣進行充分交換。當然，通風換氣還應根據季節、環境等靈活掌握。如夏天門窗要經常打開，冬季採......

你的睡眠質量好嗎？其實在生活中有絕大部分的人每次睡醒之後依然很困，甚至是睡眠八九個小時了但還是想要睡覺。其實專家表示這種睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等於沒睡。這是所謂的垃圾睡眠。也許很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

注意4個方面讓你在冬季睡個好覺1.睡眠時間春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5—7個小時），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7—8個小時），進入冬季之後，冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8—9個小時）。如此以合四時生長化收藏規......

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜......

據調查顯示，世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。那麼下面小編就介紹幾種提高睡眠質量的方法。失眠的主要誘因1.疾病失眠與軀體疾病相關。2.生活方......

你是否因爲睡眠質量不好而苦惱？你是否因爲睡覺容易被吵醒而煩躁不堪？那麼，睡眠質量不好的朋友們你們有福啦，今天小編就給大家介紹幾種實用的提高睡眠質量的方法。1.常換枕套，牀單灑香水。美國全國睡眠基金會一項新研究發現......

4個動作提高睡眠質量推腹現代醫學證實，堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是老胃病，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是......

睡太久對身體也不好我們常說，每天要睡滿8小時纔是最健康的，但是由於很多朋友在睡覺時會出現多夢、起夜等睡不好的情況，於是會在週末或者休息日延長睡眠時間來補覺，但是你知道嗎？這樣做並非是最健康的睡眠方法。專家表示，人......

人是有時間規律的生物，在胃酸分泌強的時候進食，在身體疲憊的時候休息。逐漸有此形成規律，身體遵循這一規律，你也遵循這一規律，這樣的話，平時的工作活動學習和夜晚的休息交替更換纔有了結實健壯的身體。但是如果長期的無規律......

最近是否覺得自己脾氣暴躁呢？可能是因爲你沒睡夠。工作，家務，責任，照顧小孩，這些壓力讓你的入睡變得很困難。當然還有其他突發因素，比如經濟方面的憂慮，被解僱，失戀，人際關係，疾病，等等都會讓高質量的睡眠成爲一種奢侈品。1.規律......

中國人平均睡眠7小時安徽一科技公司基於其一款擁有3000萬APP用戶的監測結果，大數據分析團隊分析出爐《2016中國人睡眠白皮書》。數據分析：2016年中國人平均睡眠時長7小時，做夢時間佔比23%。位於東北的哈爾濱、長春、瀋陽......

據調查發現，有7成白領深受睡眠質量差的困擾。其中，多夢易醒、早晨不願起，白天打盹是最常見的問題。但是，卻有7成的人不知失眠是病。殊不知，它不僅是亞健康，同時也是心腦血管疾病、癌症等近90種疾病的誘發病因。一、腦細胞深......

不知道是不是現在電器產品相對比較多的原因，好像熬夜的人也越來越多了，睡眠問題已經變得越來越廣泛。甚至有些人的睡眠質量受到了很大的影響，很難進入到深度睡眠，那怎麼才能提高我們的睡眠質量呢。睡眠質量跟我們入睡時間......

作爲一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因爲晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞着運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

10個妙招讓你睡得更好1、睡前平穩自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現暴怒、發脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放鬆的小動作來讓自己安靜下來。2、等到有睡意在上牀。很多......

失眠是很多人最大的困擾，但難以入睡也難爲這不少人，那爲什麼總睡不着呢?別急，告訴你以下7大入睡方法!1、下午2點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊......

中藥腿浴可以提高睡眠質量腿浴，其實也就是泡腳的升級版，泡腳只需要將泡腳水淹沒雙腳即可，而腿浴則是將水添加至小腿處，中醫認爲，在泡腳水裏添加一些能助眠的中藥有利於入睡，也能改善失眠、多夢等睡眠問題。那麼提高睡眠質量......

我們都知道睡眠的質量好壞關乎着我們的身體健康與否，而我們的日常飲食就能直接影響到我們的睡眠情況，下面爲大家介紹提高睡眠質量的飲食方法，供大家瞭解。吃什麼食物能幫助睡眠葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的......

你們有沒有發現，在最近幾年內因爲工作壓力的原因，越來越多的人出現失眠的情況，每天晚上的時候朋友圈都是在半夜刷睡不着的情況。所以今天小編就在這邊跟大家講講要怎麼樣纔不會讓優質的睡眠離去而去。如何擁有優質的睡眠......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......